Att inleda en översyn av sin makt läge. Försök att äta så ofta som möjligt, men i små portioner. Dela upp födointaget i fem eller sex gånger om dagen. Ät var tredje till fyra timmar. Har inte bråttom bråttom att fylla din mage allt som du kan se på bordet. Träna dig på att äta långsamt och tugga ordentligt.
Ät inte mat efter klockan sex på kvällen. Om det fortfarande finns mycket önskvärd, sedan inte dricka ett glas sött te, yoghurt eller äta ett äpple. Efter en tid blir kroppen van vid att en sådan diet.
Ät mer färsk frukt och grönsaker. Kassera mjöl, fett, söt och alkohol. Ändra dina vanor. Försök byta ut dina favorit godis och godis på torkad frukt och nötter och socker - honung. Också ersätta stekt mat kokt, bakad eller kokt.
Drick mycket vatten. Börja varje frukost med två glas mineralvatten, och först därefter gå vidare för att äta. Försök att dricka minst sex till åtta glas vatten om dagen. Under dagen, dricka grönt te och frukt. Glöm inte att ibland känslan av hunger när kroppen vill verkligen vatten.
Gör det till en regel att börja dagen med en avgift. Markera för hennes femton eller tjugo minuter varje morgon och göra en mängd olika övningar. Poprisedayte, hoppa, skaka pressen, vifta med armarna och benen. Detta vitalisera dig för dagen.
Spendera mer energi än du tar. Träna, gå på gym eller pool, om du tid och resurser tillåter. Ta dig tid att köra, samt lägga din sättet dag promenader. Promenera för tjugo till trettio minuter i friska luften.
Anmäl dig för fitness. Fitness kommer att göra dig inte bara smal men helt stödja din hälsa.
Få tillräckligt med sömn och träna dig själv att gå till sängs samtidigt. Glöm inte att med en brist på sömn bantning processen saktar ner dramatiskt.
Kom ihåg att du behöver gå ner i vikt långsamt och utan att skada kroppen. Ha tålamod - och du kommer att lyckas!