Att förena nytta med nöje, planerar att maximera lång shopping. I detta fall är det inte nödvändigt att spendera en massa pengar. Du kan bara njuta montering, inspektion, sammanställa en lista över gåvor till närmaste semestern. Så är reglerna shoppa pass:
- Ignorera rulltrappor och hissar. Bättre extra 30 meter sjuksköterska på trappan - och skinkor åtdragna, och laddningen av endorfiner från träning kommer att få.
- Promenera till butiker snabba steg, inte stanna länge vid fönstret. Ju större avstånd, desto snabbare kommer du att uppnå önskad vikt.
- Sped av restauranger och caféer. Och speciellt inte mellanmål på språng. Annars kommer alla dina ansträngningar att gå ner i avloppet. Det mesta vi har råd - färska grönsaker eller fruktsallad, kalorifattig japanska rätter, juice och mineralvatten.
- Ge upp stiften, föredrar bekväma sportskor. Naturligtvis spendera pengar på hennes häl och spektakulärt vacker. Men efter 20 minuter att köra runt i sådana skor, kommer du vill koppla av och bromsa takten, som en bra träning i början rekommenderas inte.
- Prova, prova på och prova på. Ju fler saker du sätter på dig själv, desto mer muskler din kropp har deltagit i shopping övningen. När du först ta av sig kläderna för mig själv, höja armarna, framåtlutad, sedan lägga saker snatteri, övergripande tillbaka och dra i magen. Och för 10 av dessa kopplingar du sitta ner 20 gånger, 15 gånger och 5 gånger pumpa pull up. Och detta är en komplett övning.
- Sluta inte halvvägs, flytta till längst butiken, och helt ignorerar kollektivtrafik. När du har värmt upp till beslaget i första köpcentrum, men har fortfarande inte hittat en formell klädsel eller de vackra sommarsandaler, sedan framåt till sitt mål.
Vinna min lathet och trötthet. Speciellt dubbla syftet (att gå ner i vikt och att uppdatera din garderob), motiverar något sätt.