Rengöring och gymnastik: Tips
Viktminskning - ett bra incitament för frekventa rengöring av lägenheten. Du sparar tid, upprätthålla ordningen och inte spendera de extra pengar på sportaktiviteter. Dessutom kombinationen av rengöring och gymnastik för missbruk av feng shui - du bli av med lera hus, och samtidigt uppnå kroppslig harmoni.
Rengöring ger en bra träning för biceps, triceps, musklerna i höfter, rygg och mage. Det viktigaste - att göra rörelserna med stor amplitud. Ju snabbare du rör dig, desto mer kalorier du kommer att kunna spendera. Med den snabba rörelsen av huset, följt av sluttningar och knäböj, använder du upp minst 250 kalorier per halvtimme. Detta kan jämföras med en trettio minuters promenad eller ett komplex av fysiska övningar som utförs i måttlig takt.
Gå ner i vikt och inte skadas oftare, ändra arbetsställningar. Försök att inte stå i en besvärlig statiskt hållning, med böjda knän och rygg, huvudet böjt låg. Gör inte en mycket brant lutning - så kan drabbas ryggraden. Försök att alternativa rörelser - som huk, efter några minuter, flytta på knä och sedan stå upp och sträcka.
För att kunna arbeta med maximal effektivitet, ha bekväma lösa kläder - träningsoverall gjord av naturmaterial, lösa shorts med stickad topp. Vid foten goo d lätta löparskor. Bekväm att flytta runt i huset i hans strumpor med halkfria sulor eller barfota. Långa säckiga klänningar, tajta jeans och faller ner tofflor - inte de bästa kläderna för effektiv rengöring.
Det är inte nödvändigt att ladda upp tätt före skörden. För att stimulera dig själv, laga en välsmakande kalorifattig maträtt - till exempel hem, mark eller fruktsallad. Du kan äta det efter jobbet - det kommer att bli ett ytterligare incitament.
Håll en flaska rent vatten. Drick när du känner dig törstig - det hjälper till att gå ner i vikt på ett sunt sätt.
Vi gör hemmakomplex
Börja med att rengöra de spridda saker. Sprid platserna böcker, tidningar, leksaker utspridda kläder och rätter. Böj eller huka bakom varje sak, rör sig med en snabb takt.
Förordningar stipulerar städning - först rengöra damm på möblerna, och rengör golvet. Torka av löst underlag - bord, hyllor, fönsterbrädor. Inte illa torka sidodörrskåp, tavelramar och andra utskjutande delar där gillar att samla damm. Åtgärd aktiv - knäböj, klättra på tårna och dra dina händer.
För glatt humör kan slå på positiv musik - det kommer att hjälpa rengöring.
De mest energiintensiva verksamhet - tvätta golv för hand. Förbered en skål och en trasa och tvätta noga med sex, glöm inte om skrymslen. Om möjligt, ta bort stolarna, fåtöljer, soffa slide - under möbler dammiga och smutsiga. Om en soffa eller säng för att driva misslyckas, torka under golvmopp. Fortsätt med båda händerna samtidigt - du kommer inte bara noggrant kommer att tvätta golvet, men också en bra last triceps och övre delen av ryggen.
Att arbeta med en dammsugare, även tar mycket kalorier. Först rengör stoppade möbler och gardiner, och sedan delta i mattor. Små mattor kan skaka ut på gården - det här är en nyttig övning för rygg och armar.
Träna benen hjälp salva våningar. Sätt på skor speciella borstar och börja bearbeta parkett vax eller spackel. Sammanfattningsvis tvätta dina fönster - det kommer att fungera muskler i armarna, ryggen och tryck. Rotera, tilt, byta ägare - belöningen kommer du inte bara städa huset, men podtyanuvsheesya kropp.