Solljus behövs av kroppen för en korrekt och fullt fungerande, eftersom solen - vår direkta "leverantör" av vitamin D .. Kom ihåg - bara en titt på den blå himlen en solig dag och vårt humör förbättras. Men den låga grå himmel ovanför kör in i en depression, och plötsligt börjar förvärra sjukdomen, bara känna sig överväldigad.
Låt oss börja från den punkt av fel på den mänskliga gemenskapen - med barnen. Rakitis är känd för alla föräldrar och alla föräldrar fruktar att deras barn kan utsättas för sjukdomen. För att undvika detta, se till att ditt barn får tillräckligt vitamin D. Det är på grund av bristen på detta vitamin störa absorptionen av kalcium genom barnets kropp, ben i skallen och skelett är mjuka och kan inte längre stödja vikten av barnet. Ett av tecknen på en annalkande Rakitis är en störning av sömn och gråt.
Men vi måste också tänka på att D-vitaminbrist kan vara vuxna. Här är de symtom som vanligtvis skulden på stress och trötthet: sömnstörningar, irritabilitet, kronisk trötthet, karies och frekventa frakturer, diarré, kraftiga svettningar.
Om pillren inte hjälpa dig hantera dessa symtom, tror - du kanske inte har tillräckligt med D-vitamin
Denna dyrbara vitamin vår kropp producerar under påverkan av solljus. Om du bor i ett område där det finns lite sol, försök att kompensera för det på andra sätt.
Gör din multivitamin daglig ritual.
Vitamin D (kalciferol) har alltid en vitaminkomplex som innehåller kalcium och fosfor - utan dessa mineraler inte absorberas av kroppen.
Det finns cirka tio typer av D-vitamin (D1, D2, D3, etc.), men det viktigaste och nödvändiga för den mänskliga kroppen är bara vitaminer D2 och D3. Vitamin D kräver av oss i en mängd av 10-15 mg / dag.
Försök inte ett par dagar för att fylla hela underskottet av vitamin D. Tänk på att från dess överflöd av kroppen kan påverkas.
Glöm inte att du måste äta hälsosam och balanserad kost. D-vitamin finns i fiskleverolja, sill, lax, nötter, mjölk, ägg. Hälsosam mat kan vara läckra och mer. Gud välsigne dig!