Om vi översätter begreppet "bastu" i det ryska språket, kommer det att vara torr ånga ånga. Tvärtemot vad många anser är den ryska badet inte skiljer sig från den vanliga finsk bastu. Det är bara hällde vatten på de heta stenarna, använd kvastar och sedan doppas i en sjö eller i hålet.
Innan du besöker bastun för att ta en dusch utan att använda tvål eller gel, eftersom de bidrar till att avlägsna fett film, som skyddar kroppen från möjliga torkning. Också, inte blöt huvudet, om du inte vill få värmeslag. Det är nödvändigt att bära en speciell hatt eller bara en handduk. Torka torrt efter en dusch.
För att starta kroppen måste anpassa sig till temperaturförändringar, så att inte bara klättra på översta hyllan. Ordna botten så att dina fötter var i position strax ovanför huvudet. Således slappna av musklerna. I ryggläge kroppen lättare anpassa sig till högre temperaturer än om du sitter.
För att starta begränsa dig till 10 minuter. Men om det efter de första 5 minuterna du börjar känna dig obekväm eller blackout, är det bättre att komma ut. Den orsakas av de individuella egenskaperna hos varje organism. För att koppla av, är det bättre att inte prata. Om du bestämmer dig för att få upp från hyllan, behöver du inte göra några plötsliga rörelser. Till att börja sitta på hyllan, och sedan få upp. Efter ditt första besök, se till att kyla bastun i en sval dusch eller i poolen. Efter det är nödvändigt att bada i varmt vatten under 2 minuter.
Gör sedan en paus någonstans i 20 minuter. Kan dricka mineralvatten, kvass eller te med örter. Det vore bara bra för att tillbringa den tiden (ca 15 minuter) vid massör. Han kommer att forma musklerna som är stela och trötta under arbetet.
Under det andra samtalet (10-15 minuter), kan du använda kvastar. Upprepa proceduren ta en dusch, vila och en tredje metod. Koppla av efter bastun kan vara till exempel gå till solariet.
Människor som har problem med vikten bör korrigera förhållningssätt till användning av bastun. Tillvägagångssätt borde vara mer, men med kortare löptid. Om du har en kontraindikation för användning av bastu, kan du välja ett turkiskt bad.
Inte uppmuntras att bada i bastun på ett trångt mage, och hungriga. Detta beror på det faktum att blod flyttas till hud av de inre organen, medan, för uppslutning av mat som behövs annars. Rökning och alkohol är helt enkelt oacceptabla för en bastu, eftersom det ökar belastningen på hjärtat. Om du inte är mycket väl känner att bastun är bättre att flytta till en annan tid.