En av de vanligaste orsakerna till ökad trötthet - sömnbrist. Nog tillräckligt med sömn för endast 20 minuter varje dag, och kroppen kommer inte att ha tid att återhämta sig från psykisk och fysisk stress. Ta sova 8-9 timmar per dag. Om du måste vakna upp vid 6 på morgonen, gå till sängs så tidigt som 22.00. Inte försöka ersätta sömn tittar på TV. Det är bättre att gå i 10-20 minuter i friska luften eller dricka te med honung. Då kommer du att bli lättare att somna.
På andra plats av orsakerna till utmattning, står undernäring. Brist på vitaminer och spårämnen allvarligt påverkar hälsa och vitalitet i kroppen. Se till att din mat var varierat, ingick ett tillräckligt antal proteiner, fetter och kolhydrater. Den rekommenderade förhållandet av deras dagliga diet - 60% kolhydrater, 24% fett och 16% protein.
Brist på järn i kosten kan leda till anemi. För att förhindra anemi regelbundet äter äpplen, ägg, fisk och rött kött. Under vintern och våren, när strömmen är inte tillräckligt färska frukter och grönsaker, propyl multivitaminer.
Kronisk trötthet kan vara associerad med sköldkörtelsjukdom. Vid en minskad hormonproduktion hypotyreos) störd menstruationscykeln, det finns svårigheter med koncentration och ökar vikten. Vid förhöjd sköldkörtel (hypertyreos) visas sömnlöshet och irritabilitet, störd hjärtrytm och minskad vikt. Kallelse en liknande tecken? Rådfråga en endokrinolog.
Trötthet kan påverka njursjukdomar, diabetes, lågt blodtryck, åderbråck och övervikt. För någon av de uppräknade sjukdomar bör rådgöra med läkare och omfattande behandling.