Många idrottare börjar sin träning med den hoppa på allvar. Denna till synes enkla övning utvecklas i människan uthållighet, stärker kroppen, eliminerar uppkomsten av överflödigt fett och ger din kropp tonen.
Hoppa rep - är det mycket användbart och billigt. Ryktet säger att dessa hoppar ännu mer effektiva i sin påverkan på fysisk hälsa än att cykla. Om hoppa på allvar engagera sig i varje dag, då du kommer alltid att vara i form. Öva hoppar på repet kan vara var som helst. Värre förvisso inte, men hälsa har klart förbättrats.
Hoppa rep, kan du ihåg hur roligt det var din barndom. Först då kommer barnen inte tycker att det förbättrar hälsan. De hoppade för att det var kul.
Att välja ett rep, inte har förlorat sin längd. Kolla in det helt enkelt tog repet handtag och fast det på bröstet: om slutet vidrör golvet, då det innebär att tillväxten att du har ett bättre alternativ.
Hopprep kan vara vad du vill. Efter de flesta vanliga övningar för att hoppa växelvis på den ena och på den andra foten. Vila några minuter. Återigen, gå vidare till övningarna, bara den här gången slår repet tillbaka. Tja, då kan du utföra några övningar som du minns från barndomen, eller komma med i farten.
Var noga med att inte mycket trött. Människor som är överviktiga vid första du måste ta hand om dig själv och göra övningarna noga. Även detta gäller människor som har hjärtproblem. I allmänhet kan dessa störningar kopplas samman, så överdriv inte.
Ungdomar som lätt tål motion, kan göra ett dubbelslag. I detta fall bör dubbel rullar repet, det behöver bara att hoppa så högt som möjligt. Du kan också hoppa rep passerar över.
För denna övning du gör en första hopp, och sedan korsa armarna och hoppa över repet som resulterar i en loop. Denna motion krävs för de människor som snabbt vill kasta av övervikt, eftersom du gör denna övning, är du tvungen att arbeta nästan alla muskler och lägga ned mycket energi.
Regelbundet hoppa rep person kan gå ner i vikt mycket, är effekten nästan densamma som på flykt. Om du inte gillar att springa, eller om du inte har tid, men ändå vill du spela sport, är det bäst att hoppa rep ingenting.
Många läkare säger att, hoppa rep bara tio minuter, kommer du att kunna stärka hjärtat, och detta motsvarar den snabba cykel under sex minuter eller intensiv simning i tolv minuter. Dessutom kan det likställas med två uppsättningar till tennis. Det är tydligt att moderna människor försöker spara varje sekund av din tid, men ändå ägna tio minuter om dagen hoppa rep är inte ett stort problem. På detta sätt kommer du snabbt gå ner i vikt och stärka din kropp.
Det viktigaste är inte att göra en tung last. Hoppa börja långsamt och sedan gradvis öka takten. Din cirkulation förbättras säkert. Glöm inte att vila mellan övningarna.