Särskild uppmärksamhet till gravida kvinnor, med fokus på sysselsättningen i vattnet. Simning och vatten aerobics - särskilt populära sporter bland blivande mödrar. Efter alla dessa aktiviteter och kontinuerlig användning av liten eller ingen skada.
I allmänhet vatten aerobics - det är en bra idrottsträning för att stärka alla muskelgrupper, särskilt de mage och rygg. Och det är välkänt att under graviditeten är på baksidan och magen ligger den största belastningen.
Klasser i poolen ökar uthålligheten, jämnt fördela belastningen och måttligt i hela kroppen. Och då, under förlossningen en kvinna kommer att känna sig mer säker och bekväm. Vatten, enligt forskning, är mycket gynnsam effekt på blodcirkulationen, hjärt och utsöndrings Systemet människan. Moderskap är särskilt viktigt. Medan bär barnet blodvolymen hos kvinnor ökar nästan dubbelt, och du vill att alla hennes kropp för att klara av denna volym. Njurar och urinvägar fungerar även i denna period med en dubbel belastning, eftersom avfallsprodukter av displayer inte bara moderns utan också barnet. Också simma - ett bra sätt att stärka det muskuloskeletala systemet. Och framtida mamma med särskild tacksamhet att uppskatta det i de sista stadierna av graviditeten.
Med vattenaerobics kan hjälpa smidigt, mjukt och smärtfritt lämna över barnet i magen och ta den optimala positionen innan födseln.
Pool övningar är mycket viktiga och tiden efter förlossningen, när kroppen väntas återhämta sig på kort sikt. För det första hjälper vattnet en kvinna hålla huden i god ton. Även måttlig motion är lätt att hålla vikten av kvinnan i optimal prestanda. Och faktiskt gör vatten aerobics muskler elastiska och flexibla samtidigt, ger dem möjlighet att postpartum snabbt återgå till önskad form.
Ur ett psykologiskt perspektiv, även har sina egna fördelar. Det är känt att vatten hjälper till att lindra stress och bli av ångest. En gravid kvinna dessa farhågor är alltid närvarande, oavsett om den väntar på den förstfödde eller 3-5 andra barn ...
Och den viktigaste fördelen - du kan delta i vattenaerobics i något skede av graviditeten. Även om du föder i morgon eller i övermorgon. Harm kommer inte att vara exakt.