Under rubriken Diet: Diet Rotaru
Efter varje tvätt händer smörja speciella vattnet där du kan förbereda dig: Ta lika delar glycerin och rosenvatten och tillsätt 10 droppar ammoniak. Låt flaskan är alltid på diskbänken.
Rynkor på händerna kan tas bort om gör gymnastik händer: magert händerna på bordet, händerna i bröstnivå gånger, som för bön. United tummen böj så lågt som möjligt, hålla de andra fingrarna i ursprungsläget. Gör detta varje dag i 10 gånger.
Innan nagellack rekommenderas attmassage borste med grädde.
9 består av en massagerörelser som utförs i följd på ett visst konto i 10 minuter.
1 rörelse. Direkt knäppa fast fingerrörelser. Masseras i alla riktningar bort från fingerspetsen till basen på fingret. Initialt stryker ryggen och palm sidan av fingrarna, då sidoytorna. 4. konto för rörelse upprepas 3 gånger.
2 rörelse. Förtryckande strök fingrar. Smeka görs genom att krossa en ljus hud och underliggande vävnad under för att benet genom Pal tsa. Massage alla av fingret i riktning från spetsen till basen. Betyg på en 4-3 gånger.
3 rörelse.Loop-liknande gnugga fingrarna. Gnidning görs kontinuerliga looping rörelser i riktning mot fingerspetsen till basen. Mass alla sidor av fingret. Betyg av 12-3 gånger. Varje omväxlande med gnugga strök.
4 rörelse. Direkt slag KARLED. Rörelser utförs med båda händerna samtidigt i riktning mot basen av fingrar till handleden. Betyg på en 4-3 gånger.
5 rörelse. Cirkulära stroke foten. Rörelser utförs samtidigt med båda händerna i en riktning från den tredje finger till sidorna av handflatan. Betyg 4-4 gånger. Varje runda strök växlar med loop-liknande gnugga.
6 rörelse.Loop-liknande gnugga foten. Utförs tummen på båda händerna samtidigt i riktningen från basen av fingrarna till handleden kontinuerliga looping rörelser. Konto 4- 3 gånger.
7 rörelse. Cirkulär strök handleden. Rörelse utförs tummen på båda händerna samtidigt med avskiljning av sidoytorna av fogarna i riktning uppåt vid fogen. Betyg 4-5 gånger. Varje runda strök växlar med cirkulära gnugga.
8 rörelse. Cirkulär gnugga handleden. Utförs med båda händerna samtidigt i riktning mot bottom-up kontinuerlig cirkulär rörelse. Betyg 4-4 gånger. Varje cirkelrörelse med omväxlande strök.
9 rörelse. Direkta knäppa penseldrag. Rörelse utförs tvärs över handflatan i riktningen från fingertopparna till mitten av underarmen. Simulerar påtagning och stryker alla ytor av händerna. Betyg 4-4 gånger.
Toning massage av händer
1. Släpp från höger handdukar partner. Håll borsten med händerna, höger och vänster, med tummen bör vara på toppen av borsten. Späd fingrarna, som sträcker sig över borströrelsen, och sedan klämma fingrarna.
2. Flytta handen till handleden masse: thumbs vila ovanpå inordnas under handflatan. Tummen promassiruyte övre handled område. Rörelse av ljus, cirkulär
3. Högerhänt fullo förstå handleden. Tummen bör vara vid botten och toppen vila. Böj armen vid armbågen och plats så att den bildade en rät vinkel med axeln. Böj handen och sin vänstra hand skjut försiktigt. Dra sedan borsten själv.
4. Fortsätter att komprimera handleden med sin högra hand, vänster hand, försiktigt böja hela borsten sedan
5. Sänk armen och utöka sin handflatan uppåt. Små cirkulära rörelser tummen promassiruyte insidan av handleden. Gradvis komma ner till basen av tummen och lillfingret.
6. lillfinger på höger hand sticka en mellan lillfingret och ringfingret partner, och lillfingret på vänster hand -Mellan tummen och pekfingret. Tummarna är på mitten av handflatan med en partner, den andra stöder den från botten massera späda tummen samtidigt som du trycker fingrar, slå in en pensel. Därefter hela ytan av handflatan promassiruyte små cirkulära rörelser av tummen.
7. Hans vänstra Fortsätt att hålla handleden och tummen och pekfingret på höger lillfinger greppa sidorna och mjukt järn dess rörelse att skjuta tills spiken. Nu greppa lillfingret på topp och botten och göra samma sak. Alternativt behandlas på detta sätt varje finger. Om du vill styra den ena eller andra sidan tur.
Gymnastik handen.
1. Höj händerna upp i luften och skaka tofsar.
2. Anslut handflatorna ihop på bröstet nivå, och genom att klicka på fingertopparna, ta dem till höger och till vänster. 4 - 6 gånger.
3. Anslut flatorna ihop på bröstet nivå, fingrar tätt pressas mot varandra, och basen av palmer föds i handen, flytta ändarna av fingrarna. 4-5 gånger.
4. Skaka luft avslappnade handleder, successivt höja dem genom sidorna upp och släppa ner. 4 - 6 gånger.
5. Anslut flatorna tillsammans framför bröstet och turas om att fel fingrar. Inledningsvis alla fem, sedan fyra, tre, etc.
6. armarna sträckta framåt, för att producera roterande rörelse handlederna åt sidorna och inuti.
Övningar för att lindra trötthet på fingrar och händer
1. Starkt utspädda fingrar, sedan låta dem gå och sätta press på basen av tummen. Lämna fingrarna en stund i den här positionen, slog 40 gånger med sin tumme på pekfingret.
Utför samma rörelser, men fingrarna att utelämna mitten av handflatan.
2. Trasiga fingrar pressas ihop och sedan pressa dem hårt i de två sista lederna (do "klorna"). Notera att övningarna 1-2.
Genom att implementera dessa övningar bör inte börja med trötta händer. Båda händerna måste utöva samma.
3. Sprida fingrarna för att trycka tummen i mitten av handflatan, och sedan, med korta intervall, böjning och utsträckning av fingrarna.
4. Vik-öppna fingrar, göra cirkelrörelser med tummen på de första 20 varv till höger och till vänster, och sedan mer.
5. böjning och utsträckning av tummen på en hand med en annan försiktig.
6. Borsta höjas och sänkas vertikalt med 20-40 gånger, först långsamt och sedan snabbare.
Axel och underarm för att hålla stilla, vad som är bäst för att trycka armbågen tätt mot kroppen.
Utför samma rörelse i den horisontella riktningen.
7. Utför cirkelrörelser med en borste eller rätade med en borste, viks till en näve, höger och vänster 20-40 gånger långsamt i början, sedan snabbare.
8. Fånga tummen och pekfingret på ena handen fingret den andra, vrida den senare i alla riktningar inom en minut. Samma sak görs med alla fingrar på båda händerna. Denna övning bör göras flera gånger om dagen, särskilt med den 4: e och 5: e fingrar.
9. Bending båda pekfingrar mot mitten falangen och utsläppande på bordet, böja och räta dem några sekunder till ett visst tryck, är samma övning som utförs genom att böja de andra fingrarna successivt, och sedan i par - 2: a och 4: e, 3: e och 5 minuter, och slutligen, en tumme.
10. Tryck på båda händerna i nävarna mycket hårt som möjligt, håll i detta läge i 5 sekunder och koppla dina händer.
Upprepa 4-5 gånger.
11. Späd fingrarna så stor utsträckning som möjligt. Fördröjning i detta läge i 5 sekunder och koppla dina händer.
Upprepa 4-5 gånger.