1. Ta en färgrevolution
Ta färg och "måla" sina nya ideala former. "Yellow inte oavsiktligt associerad med finess. Det är inte värre trendiga produkter rena kroppen från gifter, hjälper till att bli av ödem, viktkontroll. " Mer gul färgsättning runt!
Notera: i utformningen av restauranger med schweiziska bord ofta domineras av blå färger? Få mat på blå-grön skål - och du skulle vilja ta mindre portioner enkelt och kosttillskott kommer inte att vilja. I naturen, blå, oftast betyder allt oätliga. Och i livet av denna färg är en naturlig botemedel mot ökad aptit.
Men den orange, tvärtom, exciterar den. Blå hindrar starkt processen för viktminskning, uppmuntra förbli som du är. Vill du bli smalare? Ta bort från garderoben av blå jeans och en blus.
2. Läs
Magasin - utmärkt ytterligare ett verktyg för skilsmässan med övervikt. För en timme att läsa din kropp kommer att bränna 71 kalorier. Men om efter att ha läst att du kommer att börja aktivt reflektera, till exempel på vad exakt är gjort för att bli av med vikt ballast, kommer strömförbrukningen öka kraftigt till 128 kcal.
"Du verkligen kan bli lite smalare, bara intensivt tänka på det", - gör oss lyckliga fysiologer. Hittills är dock experterna visade inga förvånade publiken volontärer, är experimentet fortfarande. Vi är fortfarande nyckelordet i denna hypotes är "lite". Under samma timme på löpbandet du lämnar 485 kcal. Och då kan du drömmer om den perfekta figuren. Om du agerar i en sådan sekvens, kommer drömmar snart.
3. Mer sömn
Till ditt förfogande finns det alltid den mest tillförlitliga och helt naturligt sätt att inte bli fet. Detta är en sund vilsam sömn. Hans brott, enligt den auktoritativa vetenskapliga tidskriften The Lancet, utlöser fetma, eftersom det leder till hormonell obalans.
Leptin - ett hormon som minskar födointag och stimulerande fysisk aktivitet - i kroppen blir mindre. Men omvänt proportionell mot den ökande dess antipod - neuropeptid Y, som snarast kräver: ". Mer mat"
Viktökning kan inträffa inom en vecka sömnbrist. Brådskande förebyggande rutiner gå! Det kommer inte ta mycket ansträngning, men det kommer att ta mycket tid - 8 timmar per dag.
4. Stäng av TV: n
Detta är en samtalsexperter Chicago School of Medicine. De fast att den som tillbringar på den blå skärmen i mer än fyra timmar per dag, förbrukar 30% mer kalorier. Med överens kollegor från Harvard. Även en två timmars daglig tv konversation, deras iakttagelser, ökar risken för fetma med 23%.
Anledningen - inga nyheter, inte någon thriller verkar inte oss ganska underhållande utan chips, nötter, smörgåsar och te och bullar. Lång sammanträde vid TV: n väcker alltid aptiten. De flesta "kalorier" melodramer och skräckfilmer.
Spänning, starka känslor leder till en ökning av antalet ytterligare och därför onödiga fetter och kolhydrater. Mer "diet" är målningar av naturen, resor. Enligt dem, vi absorberar i 2, 5 gånger mindre mat.
5. Glöm klassikerna
Kärlek till klassisk musik vittnar om förfinad smak och ofta, oavsett hur ledsen, handlar inte om den slanka silhuetten. Alla dessa fugor, kantater och preludier honungssöta, men förstör midjan, eftersom väcka aptiten. Musiken av Vivaldi, Beethoven och Bach människor äter mer än under någon annan ackompanjemang, beställa extra mat och dryck - läckra, men kaloririka.
Det märks observations engelska fysiologen College of Medicine Lester under försöket, ordnade i flera brittiska restauranger. Naturligtvis är en prenumeration på konservatoriet att ta inte värt det, utan som en musikalisk ackompanjemang till middag är bättre att välja någon populär melodi eller tystnad.
6. Rengör tänderna oftare
Användbart inte bara för tänderna, men även för figuren. Den som gör det tre gånger om dagen, mycket mindre risk att drabbas av övervikt, säger japanska forskare. Som guileless hygienisk förfarande hjälper till att bränna fett? Det avbryter omåttlig aptit, särskilt om du använder tandkräm med mynta.
Skyddar tänder från förfall, som främjar matsmältningen. Dessutom människor som bryr sig om hälsan hos tänder, definitivt noga titta sig i allmänhet. Under tiden endast 9% 7 ryssar borsta tänderna minst två gånger om dagen. Och du?
7. Se månen
När Månen minskar, kroppen lätt gör sig av alla onödiga, blir viktlös, även utan vår medverkan. Detta kommer att berätta något astrolog, en nutritionist bekräfta. Styrkan i effekten av nattbelysning i folket är stor. I månfas minskar toppen av fysisk kondition, går ämnesomsättningen till optimalt läge av kalorier för att upprätthålla den energi som krävs är mycket mindre, och känslan av hunger minskar.
Organismen arbetar aktivt om undanröjande av överskottet. Om det vid den här tiden gå på diet, kommer resultatet att bli snabb och påtaglig. Fäst den i den nya månen ordna urladdning dag - fria från gifter och extra hyllor.
Under växt månen inte argumentera med naturen, som justerar kroppen att ackumulera, tyvärr, inte bara livet potential, men också kilo. Direkta insatser för att upprätthålla kroppsvikten.
8. Ändra inte din adress
Vill du att radikalt förändra permanent? Ha inte bråttom. Enligt forskarna, University of California, risken för övervikt bland människor som bor inom en radie av 20 km från födelseort, 18% lägre än för dem som har lämnat sina hem och härd. Resultatet av studien är extremt nyfikna, men den vetenskapliga förklaringen av specialister har ännu inte hittats. Kanske det faktum att under livet av de "infödingar" har mindre uppståndelse än "kosmopoliter". Och varje rörelse - är en extra stress, som många för att binda.
9. Inhale harmoni
Vad luktar bra siffra? Vanilla - fick nys om experter Foundation studier och behandling av sjukdomar i smak och lukt i Chicago. Denna doft minskar aptiten och samtidigt behovet av sött.
Nästan lika effektiva citrus dofter. "Illaluktande" fångade molekyler specifika receptorer i näsan i s.k. olfaktoriska fossa.
Därefter överförs data på molekylär luktnerven till hjärnan. Han hanterar den inkommande signalen är doftande och ger kroppen kommandot: "Gå ner i vikt! ".
För det synliga resultatet är bättre andas koncentrerad lukt innan du äter. Och under måltiden kan läggas på bordet doftljus. På bara två veckor, forskarna säger, att verkligen bli av aromadiete en extra pounds.
10. Ät på ett datum
Det bästa botemedlet för dessert, den kärlek som är så förhindrar passar i perfekt 90-60-90 - mannen. Alla kvinnor älskar söta. Men, som experter har märkt att endast 11% av dem äter något på den tredje när du delar en måltid med den starkare könet.
En vän, en kollega, en före detta klasskamrat - i det här fallet, är varje människa lika användbart. Kuriosa experter förklara önskan att ge visa ett engagemang för en hälsosam kost och ta hand om figuren. Om chokladmousse och äppelpaj i rött, harmonin - i svart.
Tror du mig inte? Då behöver du bara besöka vårt avsnitt av dieter och hitta den som passar dig personligen !!!