Vad de har gemensamt med varandra? Tillgänglighet med hög fetthalt.
Och om du inte använder dem, kommer vikten att upphöra att växa. I det här fallet, jag föreslår inte du någonsin kasta dem ur ditt liv. Det är meningslöst. Eftersom det inte finns något som hindrar att bekämpa fetma, som förbud mot vissa produkter.
Bara sträva efter att undvika dem eller ersätta på något liknande, men mindre skadliga.
Eventuella oljor inklusive vegetabiliska
De flesta människor erkänner vanligt misstag. De tror att oljan kan vara magert.
Faktum är att alla typer av oljor absolut: smör, grönsak, raffinerad etc. fetter innehåller nästan 100 procent. Ja, dessa fetter är av vegetabiliskt ursprung. Men detta är inte till någon nytta, och skada densamma, och som animaliska fetter.
Så försök att eliminera från din kost alla möjliga typer av oljor. Fördelen med detta är inte svårt.
Margarin och majonnäs annorlunda
I margariner och olika substitut smörfetthalt i storleksordningen 60-75 procent. Är kommersiellt tillgängliga och s.k. ljus eller ultra lätt olja.
Men deras fetthalt är inte mycket mindre än för smör. Dessutom margarin genomgå särskild kemisk behandling för långtidsförvaring, ökar det orsakat skador på kroppen.
Hur är majonnäs, så det i allmänhet svårt att kalla mat. Fetthalten i den vanliga majonnäs är 70 procent, men nyligen började dyka nya sorter med 40-45 procent. Men även detta mycket.
Generellt är margarin och majonnäs inte värt förbrukas inte bara för att lagra den tidigare vikt, men också med tanke på säkerheten för hela organismen.
Men om du älskar majonnäs, sedan överge det i början kommer inte att bli lätt. Men det är alltid möjligt att hitta en ersättare. Till exempel, salt gräddfil, yoghurt, och en del människor lägger senap grönsakssallad med yoghurt i förhållandet 1: 1.
Hård och smältost
Ja, jag vet hur trevligt på morgonen för att äta en smörgås sprids med ost. Ändå moderna ostar, speciellt importerade har fett runt 45-50 procent. Så ska du överge dem för att spara figuren.
Och vad, då de kan ersättas? När du vill ost, sedan ta saltad nonfat keso eller så kallade mjuka ostar - fetaost. Med god smak, är deras fetthalt mycket låg. Så att din vikt inte så påverkas inte.
Kött
Den procentuella andelen fett i normal och magert fläskkött överstiger 30 procent. En fet nötkött 25-30. Användningen av sådant kött, naturligtvis, påverkar ditt utseende. Och, till det sämre.
Men kroppen behöver protein. Annars kommer det att finnas huvudvärk, trötthet och slöhet. Så jag föreslår att du byter äta mer fisk, särskilt marina och använda magert nötkött för soppor och kött. Fördelen med fisken kan göra en hel del läckra rätter.
Kokta korvar (Ostankino, doktorand och andra.), Rökt fläsk korv, korv och korv
Om du känner till vad och hur man förbereder dessa livsmedel, då du skulle vara för evigt förlorade lusten att äta dem. Fördel för organismen från dem nej, bara skada.
Men människor ofta inte känner feta korvar, korv och korv. Eftersom de inte är synligt fett. Men i själva verket är fett och sträcker sig från 25 till 35 procent.
Till exempel är fetthalten i forskar korv omkring trettio, vilket är ganska mycket. Så jag föreslår att du ger upp dessa produkter och ersätta dem med fisk.
Dessa sötsaker, som choklad, glass och grädde
Gör inte orolig. De kan lätt bytas ut mot mager pralin. Till exempel, gelé, godis, marshmallow, sylt. Och om i karamell eller marshmallow fett praktiskt taget ingen, fetthalten i choklad och choklad godis nära 50 procent.
Glass kan lätt ersättas med dieten. Skillnaden i smaken praktiskt taget ingen. Så att du enkelt kan göra utan dessa produkter.
Mejeriprodukter
Vissa mejeriprodukter innehåller en hög andel av fett. Till exempel, en kräm det varierar från 25 till 40 procent. Men oftast kan sådana mejeriprodukter alltid hitta en fettsnåla analoger. Så att de kan ersättas lätt.
Det är alla 7 typer av produkter som bidrar till din övervikt. Om du tar bort dem från din kost eller ersätta det med en låg fetthalt motsvarigheter, kommer det att upphöra att vinna extra pounds.
Alex Ziza
yuzle.com