Förlorar 5 pounds i två veckor
Princip: i kosten bygger på att äta mat med låg glekimina om dess nivå är mindre än 50 enheter - fett inte fördröjs.
Fördelar: Förteckning över godkända produkter är tillräckligt stor, och ibland kan man till och med råd med en lite svag och äta något gott.
Nackdelar: Ej lämpliga älskare av bakverk, pasta och ris samt kost utesluter livsmedel som innehåller mycket kolhydrater.
Hälsa Faktor: Kardiolog Arthur US Egetston behandlats med denna diet för sina patienter. Att sitta på det, du kan inte bara organisera arbetet i hjärtat, men också för att gå ner i vikt, det var ett trevligt tillägg som amerikanska stjärnor har antagit.
Bara säga "Stopp! »
Chokladkakor och munkar Donatas - hemlig passionen Beyonce Knowles (24). Denna söt tand omedelbart återspeglas i volymen av hennes lår. Så snart situationen blir kritisk, säger hon till sig själv, "Stopp! "Och mycket snabbt återställer 10kg. Och det hjälper i South Beach dieten.
Resultat i två steg
I det första skedet av kosten är viktigast - att se över listan över vad du äter, och att utesluta dessa produkter, antalet glikemina där 35 eller fler. Således Beyonce ner i vikt på de två första veckorna i 5kg. I det andra steget det viktigaste - att spara resultatet, det vill säga, helt enkelt inte vinna förlorade vikt. Så, nu kan du äta mat som glikemina innehåll från 35 till 50. Men om du inte vill börja om på nytt, med indexprodukter över 50 är undantagna från menyn för evigt! Den glykemiskt index diagrammet HÄR.
Tio hemligheter harmoni Beyonce:
1. Istället för att väga, jag mäta dess volym. Vågen förvirrar mig ofta och övertygad om att jag gått upp i vikt, men i själva verket är det inte så, och vikten lades genom att öka muskelmassan.
2. Jag äter alltid bara när verkligt hungrig. Jag beställer så mycket som du behöver för att tillfredsställa din hunger.
3. Ibland för att tillfredsställa sin hunger, bara ett glas vatten! Mycket ofta har jag inte nödvändigtvis behöver äta något. Men jag dricker minst två liter vatten!
4. Jag gjorde det en regel: när jag vill gå ner i vikt - med nödvändighet skriva att, hur mycket och när jag äter. Så jag kan bättre styra processen att förlora vikt. Dessutom noterar jag vilken mat jag särskilt gillar och vad jag inte gillar. Det är lättare att göra kost menyn.
5. För att undvika frestelsen, jag kastar ut ur kylskåpet de produkter som inte kan ätas. Runt den enda kost och hälsosamma produkter!
6. Under dieten jag undvika att äta snabbmat. Som frestande lät en berättelse om vad de är och hur användbara de är lätta att laga mat. De lurar ofta en dold fara - socker, konserveringsmedel och färgämnen.
7. Jag försöker sova 9 timmar om dagen. Sömn reglerar nivåerna av två hormoner: leptin och ghrelin. Leptin minskar hunger och lägger energi och ghrelin, tvärtom, stimulerar aptiten och främjar fettlagring. Om sömnen är otillräcklig, nivån av leptin minskar och ökar mängden ghrelin. Som ett resultat, under dagen kommer du att uppleva inte bara trötthet, men det provocerade starka hungerkänslor.
8. Produkter från vetemjöl eller bovete jag ersätta havre. Gluten - gluten, som finns i vete - kan orsaka obehagliga förnimmelser i magen. Dessutom gluten absorberas snabbt av kroppen, och hunger snart dyker upp igen.
9. Om du vill ha - Massage "hunger punkt" mellan tummen och pekfingret.
10. Min "kulinariska bibel" - en bok av Arthur Egetstona "The South Beach dieten." I det, jag hittar alltid nya spännande recept, och med tanke på det uppgifter om antalet glikemina i olika produkter hjälper mig att välja rätt mat och förbereda menyn.
Dagliga menyn Beyonce:
Frukost: Äggröra med grönsaker och färskost
Lunch: Grillad oxfilé med bakad päron
Middag: Fiskfilé med brunt ris