1. Det kan vara allt, men "med sinnet"
Vera, 24, -10 kg på sex månader, den nuvarande vikt på 55 kg
"Det finns mycket kontrovers att äta bröd, choklad och andra läckra saker och gå ner i vikt samtidigt. Men måste arbeta hans huvud och räkna kalorier. Plan för den kommande veckan, vilka kulinariska njutningar och hur mycket du har råd. Lyckligtvis, om chokladen är bra och vägen är att ha kul, inte äta hela plattan. Tillräckligt för ett par tärningar till frukost, för att muntra upp dig själv. "
2. Njut av smaken
Alena, 30, -6 kg för 5 månader, den nuvarande vikt på 60 kg
"Kom ihåg att den största nöjet att äta - en smak av de allra första styckena. Den maximala sträckan är roligt och inte be om kosttillskott. Och inte äta mellan tider, raid, tittar på TV eller läsa, eller om du absolut inte kommer att märka hur mycket som äts. "
3. Observera hur går den extra vikten
Andrew, 35, -20 kg för 6 månader, aktuella vikt 80 kg
"Köp elektroniska vågar lägga märke även mindre fluktuationer i vikt. Detta kommer att hjälpa dig att bättre förstå din kropp, vad och hur han reagerar. Tja, om balansen är en funktion av att lagra data. Men du kan behålla en slags schema manuellt. Det kommer att bli klart incitament och stöd i stunder av svaghet och apati. 200 gram per dag - det är fantastiskt! Men för att informera dig om denna glädje kan endast mycket noggranna skalor. "
4. Drick mycket vätska
Valentine, 27, -5 kg för 2 månader, den aktuella vikten av 58 kg
"Jag kan inte bevisa det vetenskapligt, men om jag är på jobbet jag inte dricker mineralvatten, vatten med citron eller grönt te, känner dig hungrig. Och sömnig. Och utspridda. Ständigt distraherad av småätande. Om jag ödelägga hans liters flaska, då lättare att arbeta och plågad av hunger. Måltider schema: frukost på morgonen och något gott, lätt lunch och middag, alltför «ljus» ».
5. Berätta alla att du är på en diet
Svetlana, 25, -9 kg för 6 månader, aktuella vikt 57 kg
"Efter berättar hennes vänner, älskade, medarbetare (endast de med vem goda relationer trycker trä) som satt på en diet, kände jag mer ansvar. Nu är det "en hederssak" och ingenstans att retirera. Jag är alltid varit "utmärkt student", och används för att utföra planerat. Också, jag kollade på flera "bantning" platser, alltid något att läsa, räkna, delade hennes erfarenheter. Det var en rolig experiment, vilket blev en succé. "
6. Gör matlagning en hobby!
Kärlek, 23, -12 kg för 6 månader, nuvarande vikt, 50 kg
"Det kan tyckas paradoxalt, men jag mest framgångsrikt kämpat med" en vana att äta "med hobbies matlagning. Köpt böcker med recept bemästrat köken i olika nationer i världen, varje dag hade jag något nytt. Min älskade var stolta! Och jag fick mest glädje av konsten att laga mat och det faktum att alla prisar min matlagning. En mycket "äta" flyttat in i bakgrunden. I allmänhet liknande botar liknande. "
Kärlek Petrukhina