Grönsaker och frukt för viktminskning - särskilt diet
Under frukt- och grönsaks kost portionsstorlekar inte är begränsade. Men antalet mellanmål bör reduceras till ett minimum.
Dietister dela upp grönsaker och frukter på stärkelserika och sötsliskig. För kosten företrädesvis de där minsta procentandel av stärkelse. Detta element i den mänskliga kroppen omvandlas till glukos, vilket ger inte bara energi utan också lätt lagras som fett. Därför från kosten frukt- och grönsaks är bättre att utesluta potatis som en grönsak med den högsta stärkelsehalt. Och även för att begränsa konsumtionen av rödbetor, morötter och vitkål. De kan bytas ut zucchini, gurka, tomater, broccoli, blomkål, gröna bönor, etc. Dessa grönsaker inte bara ett minimum av kalorier, men också en hel del vatten, vilket främjar viktminskning.
Från frukt till dieten är bättre att välja de i vilka en liten mängd socker. Denna gröna äpplen, citroner, apelsiner, ananas, grapefrukt. Och överge druvor röda söta äpplen, exotiska frukter.
Under diet som du behöver för att hålla dricka regimen. På dagen för kroppen måste få 2-2, 5 liter vatten. Denna mängd vätska kommer att påskynda ämnesomsättningen och föra sönderfallsprodukter, som alltid finns i att förlora vikt. Dessutom hjälper vatten att drunkna i känslan av hunger.
En utföringsform av en diet av frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker kost särskilt produktiv i sommar och höst, när på hyllorna finns färska frukter av den nya skörden.
Gå ner i vikt för frukt och grönsaker som du behöver för att följa en diet. På morgonen, se till att mätta kroppen med kolhydrater. Det är, frukost bör bestå av frukt, till exempel, kan du äta ett par äpplen och några skivor ananas. Före frukost är bättre att dricka ett glas vatten med citronsaft och en sked honung. Denna formulering aktiverar ämnesomsättningen, kroppen börjar att aktivt bränna fett.
Till lunch kan du laga grönsakssoppa från morötter, blomkål, selleri. För att göra det mer rejäl, lägg kycklingbuljong eller ost. Protein kombinerar perfekt med grönsaker, vilket ger en känsla av fullkomlighet.
Till middag kan du äta frukt och grönsaker. Till exempel, för att förbereda grönsakssallad med olivolja och äta ett päron.
Inom två veckor efter en sådan diet kan kasta upp till tio pounds, beroende på den ursprungliga vikten. Det anses vara en strikt, så det kan upprepas tidigast tre månader. Och människor med olika sjukdomar innan du startar en diet nödvändigtvis kontakta läkare.