Snabb viktminskning hemligheter
Att ta sig till att banta, inga illusioner om att du inte behöver någon ansträngning. Ja, kan du snabbt gå ner i vikt på kort sikt, men i framtiden måste du fixa resultatet. Därför måste du se över din kost, aktiv livsstil och regelbundet föra fitness, samt ge upp dåliga vanor, om de finns. Med andra ord måste vi börja leva en hälsosam livsstil.
Den viktigaste hemligheten med snabb viktminskning på 2-3 kg är två metoder:
- Mono-diet;
- Vatten fasta.
Du kan använda en av dessa metoder som passar dig bäst.
Populära sorter monodiets
Mono-kost, som observeras under 1-2 dagar, är de fasta dagar. Läkare rekommenderar inte att en mono diet för mer än 3 dagar. Det finns också ett antal kontraindikationer, vilket inte rekommenderas att använda en sådan diet för personer med gastrointestinala besvär, diabetes, anemi, vitaminbrist och blodsjukdomar. Därför innan du byter till mono-kost bör rådgöra med en dietist.
För rätt exit monodiets bör fortsätta att följa efterlevnaden rätt kost. Det måste balanseras och lågt kaloriinnehåll.
Av allt att döma, de mest populära och effektiva är följande sorter monodiets:
- Kefir diet;
- Apple mono-diet;
- Vattenmelon monodiet;
- Bovete kost.
Kefir diet recept: ta en, 5-2 liter yoghurt (1%), dela upp den i 5-6 portioner och dricka denna dryck portioner under hela dagen. I det här fallet, har du råd att äta en grönt äpple och två kex. Det är förbjudet att använda salt. Du kan dricka vattnet.
Recept äpple monodiets: 1-1, 5 kg gröna äpplen dela in 5-6 portioner. Och hela dagen, dricker bara dessa frukter. Tillåtet att dricka vatten eller kefir (1%). Bantning effekt uppnås på grund av pektin i äppelfibrer. De är helt rena tarmen och främja sitt arbete.
Recept vattenmelon monodiets: 2-3 kg vattenmelon bör äta små måltider under dagen. Efter varje sådan mat behöver dricka vatten.
Bovete diet recept: 1 kopp bovete häll 2 dl kokande vatten. Ge henne en riktig kväll. Kryddor, är olja och salt förbjuden. Behöver äta ofta - upp till 12 gånger per dag, men i små portioner. Senaste mottagning gröt ska vara fem timmar före sänggåendet. Tvätta kan vara mineralvatten eller yoghurt (1%).
Vatten fastan
Denna metod är strängare, och det kan bara observera och stresståliga människor. I slutet av den första dagen kommer du att känna nedgången hunger. I det här fallet, kommer din kropp att fyllas med lätthet och fräschör. Kom dock ihåg att innan fastan bör alltid rådgöra med en läkare.
Dietister rekommenderar innan fastan helt rena kroppen med hjälp av lavemang eller laxermedel.
Under fasta tillåtet att dricka bara vatten. Det kan vara destillerat eller matsal utan gas. I slutet av fasta för första måltid bör ta en liten mängd kokt / bakade / råa grönsaker. Efter 2 timmar, måste du äta igen en liten del av ljus naturlig mat. Under avfarten från svält förbjudet fet, stekt, rökt mat.
Korrekt observera dessa rekommendationer inom två dagar, du når de önskade, snabba resultat och få en vacker kropp. Men tänk på att begreppet snabb viktminskning inte bör försenas mer än 2 dagar.