1. Ät 5 gånger om dagen: (. 10-12 tim) (. 13-15 tim) en rejäl frukost (7-9 timmar), lunch, Lätt lunch, Tät snack (16-17 timmar. ), en lätt middag (med 19-20 h.). Således försöker äta varje 3-4 timmar, men i små portioner. Mellan måltider, mellanmål och inte ladda upp innan du går till sängs. Menyn bör varieras, för att inkludera fler vitaminer, protein livsmedel och mejeriprodukter, lägre fetthalt.
2. Ät kryddstark mat. Exempelvis ökar kajennpeppar metabolism i kroppen genom 23%, och tabasco 68%.
3. Drink 2-3 liter vatten per dag. Vatten främjar bättre matsmältning och hjälper påskynda ämnesomsättningen. Ta bara vatten renas och icke-kolsyrade. Te, juice och andra drycker i liter, vilka inte ingår.
4. Drick grönt te i stället för kaffe och svart te. Grönt te bort gifter ur kroppen, ger kraft och normaliserar aktiviteten i mag-tarmkanalen.
5. Flytta mer. Aktiv rörelse bränner kalorier. Tja, om du har små barn eller husdjur, vilket är nödvändigt för en promenad, men inte stå på ett ställe och spela tillsammans med sina barn, eller köra med hunden. Om detta inte är möjligt, gå till pool, gym, registrera dig för dans, yoga eller formning. Också mindre benägna att köra transporter, eller dess offentliga, stiger till den övre våningarna huset trapporna.
6. Tillbringa mer tid utomhus, för att påskynda kroppens ämnesomsättning och gå ner i vikt utan att banta.
7. Gå till sängs tidigt. Försök att avsluta saker på jobbet och hemma tills 21:00. Efter 9 ta ett avkopplande bad, gör dig redo för nästa dag och gå till sängs vid 10.
8. Delta i ett bad eller bastu 1-2 gånger i veckan. Bastu och ångbad hjälp rengöra kroppen, föryngra huden, behandla många sjukdomar och bidra till att gå ner i vikt utan att banta. Efter deras besök väl att massera och mask för huden.
9. Upprätthålla en aktiv sexuell aktivitet med din partner. Sex bränner kalorier bättre än någon sport gör en kvinna attraktiv och självsäker.
10. Undvik stressiga situationer. VAR INTE NERVÖS. Innan du släpper all sin negativa energi, gå bort till ett annat rum på föremålet för ilska, ta några djupa andetag, räkna till 10, gå tillbaka och prata lugnt om orsakerna till din irritation. Smile oftare och vara optimistisk.