Att träna i poolen verkligen gjort dig smalare, måste du försöka behålla intensiteten och korrekthet simning. Långsam simning och rädsla under denna byte hår kommer inte hjälpa att bli av med extra pounds under träning.
Gå ner i vikt måste du simma minst 2-3 gånger i veckan i 50-60 minuter. Dessutom kan eventuellt simning varvas med andra aktiviteter som kan stärka musklerna. Det kan vara kraft aerobics, Callanetics, Pilates eller fitness yoga. Detta kommer att öka förbränningen av kalorier genom att påskynda ämnesomsättningen.
Detta är inte särskilt kraftigt begränsa dig till kaloriintaget. Du behöver definitivt konsumera cirka 1400-1600 kalorier per dag för att hålla ämnesomsättningen hölls på samma nivå.
Viktminskning i vatten är baserad på samma principer som på land. Innan träning Mash, gå på puls mer än 55% av den maximala, ha arbetat på detta sätt i cirka 30-40 minuter.
De första 5-10 minuter, försök att simma mycket långsamt. Andas lugnt och träna tillräckligt hasteless stroke. Sedan öka hastigheten, andetag och gå till bröstsim.
Nästa, ta en styrelse för bad och simma en remsa, vilket gör intensiva stroke fötter. Lämna styrelse och simma 2-3 gånger per spår på egen hand. Upprepa 4-6 gånger. Komplett träningstempot bekvämt för dig inom 10-15 minuter.
Dessutom, för att gå ner i vikt snabbt, du behöver 1-2 gånger i veckan för att kombinera vatten och sport mark. För att göra detta simma i ca 15 minuter i måttlig takt, sedan utgång till mark och fatta snabba 20 knäböj, 20 vändningar till pressen och 20 armhävningar. Upprepa denna cykel 3-4 gånger. Slutför övningen genom att dra muskler på land.
Så, gå ner i vikt i poolen är möjligt om rätt kombinera simning, träning på land, samt rationell och balanserad kost.