För att beräkna kvoten, behöver du två indikatorer - längd och vikt. Tillväxten av de enklaste att mäta, lutad mot väggen med ryggen så att den vidrör ytan på ditt huvud, skinkor och klackar. Således, för att avståndet från märke på väggen, gjordes vid nivån för kronan, vara din kön och längd. Mer noggrann mätning kan erhållas från terapeuten som har en speciell antropometriska utrustning.
Vägas för att få mer exakta resultat är bäst på morgonen innan du äter. Du måste också komma ihåg att en menstruerande kvinna vikt kan vara mer än de vanliga en eller två kilo vätskeansamling i kroppen. Därför är det bäst att veta kroppsvikten på de andra dagarna i cykeln.
Efter att ha fått de uppgifter som behövs för att beräkna den faktiska BMI. För detta, dela vikten i kg med längden i meter i kvadrat.
Alltså, du får en faktor som kommer att hjälpa dig att bedöma din vikt. Om ditt BMI är större än 18 men mindre än eller lika med 25, så din vikt är inom det normala intervallet. Den mindre siffran tyder på att du har en brist på kroppsvikt, mer - om övervikt. Indexet mer än trettio visar en av stegen i fetma. I detta fall är det önskvärt att gå ner i vikt även för förebyggande av olika sjukdomar.
Du måste dock ha i åtanke att i ett antal villkor för beräkning av normalvikt BMI otillräckligt informativt. Exempelvis kan hastigheten för en idrottare att vara högre än normalt på grund av det faktum att den utvecklade muskler väger mer än fett. I detta fall, för att det fysiska tillståndet utvärderas och visuellt snarare än genom beräkning.