Under hela Frankrike öppnade restauranger operativsystem Duc. Om du inte sitta på Dyukane - du efterbliven element som inte är värdig att vara i ett upplyst samhälle, och du har bara att beklaga. En bok Ducane "Jag vet inte hur man ska gå ner i vikt" har gjort en verklig revolution i de breda bantning kretsar av vår planet.
Men till skillnad från de hundratals traditionella dieter - Dr Ducane systemet snarare än bara en diet, det är en livsstil som bygger på sunt äta, malouglevodnoy mat och dricka stora mängder av proteiner.
Om du vill bli av med en massa extra pounds - redo att laga mat. Ja, det är - att förbereda, många och varierande. Du måste ha en hel del protein - och inte bli uttråkad och ville inte kasta trött motion, bör du försöka att diversifiera bordet.
För att förstå hur mycket du behöver gå ner i vikt och hur lång tid det kommer att ta - gå till den ryska webbplatsen Ducane och köra ett gratis test. Som ett resultat, får du din egen "linje" som listar de fyra faserna av dieten med villkoren i viktminskning och mängden av de förlorade pounds. Det är mycket praktiskt - för att ha ditt eget schema för att gå ner i vikt.
Vad innehåller den Dukan dieten. Full kurs diet består av fyra faser: "Attack", "Cruise", "Fixing" och "stabilisering". Ranson av dessa stadier skiljer sig från varandra, men det finns några generella regler, nämligen regelbundet dricka rent vatten, äta havrekli och på korta promenader. Vikt ut alla på olika sätt, men i allmänhet från 3 till 5 kg. vecka. Ju mer tyngd - desto snabbare går det.
Så här är det magiska diet fas.
Fas ett - "Attack".
Om din oönskade vikt är 10-20 kg. Attack varar 3-5 dagar. Med extra 20-30 kg - 5-7 dagar. 30 kg och mer - 5-10 dagar. Mer än 10 dagar i den första fasen ska vara omöjligt.
Diet: magert kött - kalkon, kyckling, mager skinka, kalvlever, någon fisk och skaldjur, mager yoghurt och mjölk, keso och ägg. Spoon reserverade havrekli per dag. Mat kan vara lite salt, tillsätt kryddor och lite vegetabilisk olja. Tillåtet att dricka vatten, te och kaffe.
Förbjudet: fett kött, fågel med en triangulär näbb, socker, frukt och grönsaker.
Fas två - "Cruise".
Längden på denna fas är utformad för dig webbplats Duke det beror på dina individuella förutsättningar. Under arbetet i detta skede kommer du till rätt vikt.
På "Cruise" tillade grönsaker - i någon form, med undantag för stärkelse. Antal kli ökade till två skedar.
Under den andra fasen är nödvändig för att alternera de dagar av protein och protein grönsak. Detta kan göra en 1: 1, 2: 2, 3: 3 - som du vill. Det enklaste sättet att växla mellan ett protein och en protein och grönsaks dag.
Den andra fasen medger ett minimum av ketchup, lite vin och gurkor.
Fas tre - "Fixing".
Som namnet säger - i denna fas är fast de uppnådda resultaten. Ordningen är: per kilo förlorade vikt förlitar tio dagar fastställande. Således, om du gått ner i vikt med 5 pounds - "Säkra" kommer att pågå i 50 dagar.
I denna fas till kosten för de två första faserna, kan du lägga till en daglig servering av frukt, bröd och en skiva mager ost till 7% fett, samt - mycket lite - potatis, ris, bönor och pasta. Portion kli ökar till 2, 5 skedar.
Fas fyra - "Stabilisering".
Den grundläggande regeln - varje dag för att äta tre matskedar kli och veckovis följa ett protein per dag. För övrigt finns det inga begränsningar.
Kontraindikationer för radikal övergång till Dukan Diet är inte. Det finns ett par obehagliga symptom, såsom: svaghet, yrsel, förstoppning, dålig andedräkt. I rättvisans namn bör det noteras att dessa symtom är vanliga under perioden för att rena kroppen från gifter och de som ofta sitter på en diet, de är väl kända. Därför rådet - under en diet, särskilt i de inledande faserna, ta vitaminer.
Och på fullt allvar - Dukan Diet erbjuder ett mycket stort antal olika recept, det finns även bröd, godis och pizza. Lär dig att laga mat - och gå ner i vikt för hälsan!