Dag 1
Frukost - 300 gram mjölk, 1 toast.
Lunch - 200 gram sallad med färska grönsaker, 150 gram kokt bönor, 1 apelsin.
Middag - 150 gram färsk frukt, 250 gram kålsallad med citronsaft, 300 gram mineralvatten.
Dag 2
W - 300 g mineralvatten, 1 äpple.
Om - 200 gram kokt fisk, 200 g fruktsallad, 1 apelsin.
Y - 3 medel tomater, 250g stekt zucchini, skiva bröd, 300 g tomatjuice.
Dag 3
W - 300 g mjölk och två kex.
Om - 200 g grönsakssallad med olivolja, 200 g kokt bönor.
U - 2 äpplen, 200 g kokta rödbetor, skiva bröd, 1 tomat, 1 apelsin och 300 g tomatjuice.
Dag 4
W - 300 g mineralvatten, 1 bulle.
Om - 200 gram sallad från grönsaker, 200 gram kokt fisk, äppeljuice.
U - 200 g råa rivna morötter med vegetabilisk olja, 200 kokt gröna bönor, osötat te.
Dag 5
W - 300 g mjölk och en bulle.
Om - 300 gram yoghurt, 200 gram sallad från rödkål smaksatt med citronsaft, 2 bitar av apelsin.
U - 200 gram rostad aubergine, 200 g kokt fisk, en bit bröd, mineralvatten.
Dag 6
W - 1 apelsin, 300 g äppeljuice.
Om - 200 gram sallad från paprika, lök och tomater, 250 gram kålsallad med citronsaft, 300 gram mineralvatten.
Vid - 100 g jordgubbar, 300 g mjölk, kex och 2 150 g hårdost.
Dag 7
W - 2 crackers, 300 gram mjölk.
Om - 200 g grönsakssallad, 200 g kokt fisk, juice av äpplen.
U - 200 gram kokt bönor, 100 gram ost, 250 g färsk frukt, mineralvatten.
Tibetanska kost ur kosten helt utesluta köttprodukter, kanske det är det som gör exakt en vecka kvinnor förlora några pounds övervikt.