Elixir för ungdomar
SKORPIONEN (24 oktober - 22 November)
Fällor: du kan klassificeras som spelande konsumenter. Du kan hålla dig i schack hela dagen, men när det är middag tid, kan du inte tvinga dig bort från bordet. Du adore chokladkex, smörgåsar med ost eller skinka och som ett resultat av ständigt upp i vikt
Dina nackdelar: du letar alltid efter den perfekta älskare, och på grund av hans besatthet ofta befinner dig i en besvärlig situation. Din nya pojkvän börjar göra dig motionerar för att gå ner i vikt, och inte undra på att du ständigt lider av trötthet.
Din kost: du passion vill organisera mitt liv, så jag föreslår att du dieten, där allt är på klockan. Och så:
8.00: en platta med osötad spannmål, utspädd mjölk, ett äpple eller ett päron;
10.00: en tallrik grönsakssoppa, med kli muffin, ett glas med låg fetthalt yoghurt;
13 00: 250 gram grillad kyckling (utan skinn) eller 75 g mager skinka, en stor del av blandad sallad obegränsad & gt; set, ett äpple;
16.30: Två knäckebröd med 12 g mager mjukost, några vindruvor;
19.00: 125g gumpen biff, 75 g potatis, kokta i deras skinn, en stor del av blandad sallad;
22.00: en kopp varm choklad.
VÅGEN (23 september-23 Oktober)
Fällor: du föredrar spännande produkter som grädde, avokado, rökt lax, curry. Du försöker alltid att prova allt som du erbjuder och som ett resultat äter mer än den samlade
Dina nackdelar: du ofta värkande rygg, absolut måste du återställa formuläret, men du föredrar att bli en publiksporter och bara kan inte tvinga mig själv att gå upp ur soffan.
Din kost: Jag föreslår att du dieten, varefter du får inte mer än 1500 kalorier per dag. Detta kommer att hjälpa dig att gradvis gå ner i vikt utan att känna sig hungrig.
Frukost (välj ett av alternativen):
a) toast bröd med en krossad banan med kanel och två matskedar färskost, en halv kopp osötad apelsinjuice;
b) dryck gjord från kopp fettsnål frukt yoghurt, vispad med ett glas osötad ananasjuice, ett ägg, muskot efter smak.
Lunch (välj ett av alternativen):
a) kli muffin, äpple eller apelsin, och en av de följande tillägg: 50 g rökt lax med citronsaft, två matskedar bönor med skivor av ananas, 50 g mager skinka eller kyckling;
b) två rostat bröd med 125 g kokta bönor eller spagetti, bakade tomater, sallad av gröna grönsaker, en liten banan.
Middag (välj ett av alternativen):
a) en bit melon, 75 gram magert kött eller 125 gram fisk, grillat, 250 g potatis, kokta i deras skinn, med två matskedar mjukost och 25 g riven edamerost;
b) 250 g kyckling (utan skinn), grillade gröna bönor, blomkål, morötter, bakat äpple med tre matskedar sweet spannmål.
JUNGFRUN (23 augusti-23 september)
Fällor: du använde för att äta upp sina barn, och så gick in i smaken som äter upp och drick upp, även det som finns kvar av en högtidlig lunch eller middag. Detta är en dålig vana!
Dina nackdelar: du har en stark mage sticker ut, och du är benägen att nervösa stress. Du försöker att prova alla nya gymnastiska övningar - även de mest ovanliga - men ni hjälpte inte.
Din kost: Jag rekommenderar dig att en rejäl frukost för dagen som du inte känner hunger och begränsad till tre lätta tilltugg.
Frukostar (välj en):
a) 35 g kli flingor med utspädd mjölk, skivad banan, en skål och bröd med marmelad eller sylt kladdig, en kopp yoghurt diet;
b) toast med ett ägg, en skiva bacon, bra gjort på grillen, bakade tomater;
c) en stor bit av melon, två skivor bröd med två matskedar keso, färsk tomat, ett äpple.
Snacks (Välj tre):
a) två små brödskivor med sallad och ställa in en av följande tillägg: två matskedar keso, 35 g kyckling (utan skinn) eller 50 g salt tonfisk
b) 150 g fisk tillagas på grillen, eller 75 magert kött med en stor del av gröna grönsaker eller sallad, en rulle med kli;
c) två välgjord biff, bakade tomater, en stor del av blandad sallad, kryddat med citronsaft
GEMINI (21 maj-21 juni)
Fällor: du alltid något tugga - nötter, kakor, tårtor, resterna från lunch eller middag. Din mun är i ständig rörelse ... och du bara inte kan sluta.
Dina nackdelar: tjocka underarmar förstöra din slanka figur. Du kan inte bara ta mig samman och göra sport, föredrar att ligga i solen, i stället för en liten simtur.
Din kost: välj från listan Jag föreslog sex alternativ (du kommer att ha en kost med en sex-catering) och lägga till var och en av dem en stor del av blandad sallad, kryddat med citronsaft. Var och en av de sex utföranden rymma cirka 200 kalorier.
Toast två brödskivor med kli med någon av följande tillägg: 25 g riven edamerost, bakade tomater; 25 g kokta bönor eller spagetti, vattenkrasse; ett ägg; massa av banan med två matskedar yoghurt.
Snacks av kött och fisk: 75 gram magert kött eller 150 gram fisk grillad med två matskedar kokt ris, gröna bönor skida, kål, selleri.
Snacks av potatis, kokta i deras skinn: 200 g potatismos med någon av följande tillsatser:
a) Tre matskedar keso; b) två matskedar av kokta bönor; c) två matskedar naturell yoghurt med 6 g riven ost.
Frukt snacks:
a) ett äpple, en apelsin, en banan (eller sallad av dessa tre frukter);
b) 25 g osötad spannmål med skivade päron; c) hälften av den genomsnittliga storleken på meloner, 100 g hallon (frysta kan vara), en torr kaka.
TAURUS (20 April - 20 maj)
Fällor: du har en god aptit, du älskar att äta och tillbedja grädde kakor. Mat för dig - en av de viktigaste nöjen i livet, och tanken på att du måste ge upp sina favoriträtter, leder dig in förtvivlan.
Dina nackdelar: du - inte tillräckligt utbildade människor, men ändå alltid försöka delta i några sportspel. Inte överraskande, vänder ut det här för dig med blåmärken och skrubbsår. Gör lite yoga eller simning - det är säkrare!
Din kost: försöka tillgodose deras behov av mat under en stadig lunch, men resten av dagen, måste du begränsa dig.
Frukost (välj ett alternativ):
a) En av toast bröd med lite marmelad, ett äpple;
b) en skiva friterad grillad bacon, bakade tomater, två knäckebröd; c) 25 g flingor osötad, utspädd mjölk, en liten banan.
Lunch (välj ett alternativ):
a) en bit melon, 250 g kycklingklubbor, stekt eller grillad (utan skinn), en stor del av blandad sallad, kalorifattig påse kakor, en liten bar eller;
b) en tallrik grönsakssoppa, två knäckebröd, 50 g mager skinka svepte den med fyra matskedar keso, en stor del av blandad sallad, en päron, en kopp varm choklad;
c) två av toast, 125 g kokta bönor, bakade tomater, 25 g riven ost, två små torra kex.
Middag: En stor del av blandad sallad från uppsättningen av en av följande tillägg:
a) två matskedar keso med krossad ananas;
b) 50 g hackade kokt kyckling (utan skinn);
c) två konserverade sardiner i tomatsås.
VATTUMANNEN (21 januari-18 Februari)
Trap - du är ett fan av smörgåsar och avgudar alla sorter: med korv, ost, leverpastej med majonnäs och visst, pepparrot och ketchup!
Dina nackdelar: du har problem med urinering och detta svullna vrister. Glöm för ett ögonblick om exotiska sporter - du är fortfarande ganska tyst helger spend på landsbygden, omgiven av natur.
Din kost: Drick mycket vatten för att förbättra urinblåsan och försök erbjöd mig en smörgås kost.
Välj alternativ för fyra smörgåsar per dag - förbereda en smörgås på två skivor bröd med någon av följande hjälpämnen: 50 g kyckling eller mager skinka, 75 g salt tonfisk, en medelstor banan, 25 g mager ost "cheddar", en skiva magert bacon, grillad, bakad med tomater, ett ägg, tre matskedar av kokta bönor. Som en sida skålen, äta en stor del av blandad sallad från uppsättningen.
Nu, när du gör en meny med fyra smörgåsar, välj en tät snacks från den föreslagna listan:
a) 75 gram magert kött, lite flytande sås, 75g kokt potatis, kål, morötter;
b) 150 fiskar, grillat, 150 g potatis, kokt i sina jackor, två matskedar majskorn, en stor del av blandad sallad;
c) en stor bit av melon, 125 g magert lammkött, lite vätska sås, gröna bönor, broccoli, en kopp fettsnål yoghurt.
SKYTTEN (November 23 - December 21)
Fällor: du älskar orientalisk mat och missbruka flera kryddor. Du kan inte förmå mig att ge upp favoriträtter, även om du sedan måste lida av överätande.
Dina nackdelar: förstöra din figur tjocka lår. Du poshalivaet ofta hjärta och orolig trög blodcirkulation - är resultatet av din överanvändning av kryddig mat. Du är väldigt energisk, men var försiktig: ta hand om dina fötter.
Din kost: Försök att erbjuda mig en diet bestående för att passa din kärlek till kryddstark mat.
Frukostar (välj ett av alternativen):
a) 35 g kokta bönor, toast bröd med en litet äpple;
b) 25 g kokt havregrynsgröt på vattnet med tillägg av en halv kopp skumma mjölk, en kopp yoghurt med två matskedar sås chaynymi chutney.
Middagar (välj ett av alternativen):
a) en smörgås bröd med kli med keso (75 g), en nypa curry och skivade gurka skivor, en kopp fettsnål yoghurt;
b) 125 g vegetabiliska curry, 50 g kallt kyckling (utan skinn), en banan.
Middag: 200 gram kyckling, två matskedar ris och en stor del av blandad sallad från uppsättningen
LEO (23 juli - 22 AUGUSTI)
Fällor: du tror att du förtjänar det bästa, så besöker restaurangen, beställa den dyraste - och oftast de fetaste - rätter på menyn.
Dina nackdelar: Nu även om du känner dig tillräckligt bra, titta på din hälsa: du kan börja oroa ryggont, kommer att börja spela spratt hjärta. Sexuellt är du rastlös, men här är det nödvändigt att gradvis avta.
Din kost: i denna diet är den viktigaste kalori middagen. Jag inbjuder dig för en dag fyra gånger per mellanmål på kvällen en rejäl middag hemma eller på en restaurang.
Välj mellan en föreslagen lista med fyra förrätter:
a) ett knäckebröd, 12 g mager mjukost, en liten banan;
b) en tallrik grönsakssoppa eller en kopp choklad, lite toast;
c) en stor del av blandad sallad set, två matskedar keso, en bit ananas;
g) 125 g kokta bönor, en knäckebröd;
e) 100 g fisk grillad med en sallad av tomater och lök, smaksatt med citronsaft;
e) en chokladkaka, ett äpple, några vindruvor.
Middag (välj ett av alternativen):
a) 250 g skinn kyckling, bakad med buljong, lök, tomater och morötter, 75 g potatismos med tillägg av skummjölk, en stor del av blandad sallad, 25 g vaniljglass;
b) 125 g magert lammkött, grillat, lite flytande sås, blomkål, 250 g potatis, kokta i deras skinn, kli muffin, banan skivor av bakade med två matskedar rom i färdig form, tillsätt två matskedar mjukost ;
c) den del av kyckling med kokt ris, fullkornstortilla, sallad; kan ge ytterligare sats av öl eller ett glas torrt vin;
g) spaghetti med musslor och tomatsås;
d) en bit melon, 250 gram kalkon, gröna grönsaker, sallad, vaniljglass.
CANCER (22 juni-22 juli)
Trap: tror du att vägen till en mans hjärta går genom magen, försöker göra något mer välsmakande och dela en måltid med sin älskare. Därför finns det inget förvånande i det faktum att din vikt beror på din personliga liv. Bland annat är man väldigt förtjust i champagne och du kan inte förneka mig själv fish and chips.
Dina nackdelar: du kan inte skryta med en smal midja, har du en kraftfull bröst och en stor mage. Du vet, genom vilken motion kan bli smalare, men du har inte viljan att ta itu med dem.
Din kost: kock för sig själv och sina älskade rätter av spännande produkter för att ge ny kraft åt din relation och samtidigt bli smalare.
frukost (välj ett av alternativen):
a) en halv kopp granatäpple juice, 50 gram svamp, kokt i vatten, en av toast bröd med bakade tomater;
b) två skivor bröd med 25 gram rökt lax, citronjuice;
c) hälften av en medelstor melon, en äppelskivor, en banan, några vindruvor och lite osötad spannmål.
Spännande middagar (välj ett av alternativen):
a) en halv avokado med citronsaft och 50 gram räkor, en stor del av blandad sallad:
b) två stekta kycklingklubbor (utan skinn) med smaksättning framställt från två matskedar yoghurt, senap, curry, tomater, basilika och lök;
c) två skivor bröd med 25 gram kaviar, strö över citronsaft, gurka och grönsallad.
Savory middagar (välj ett av alternativen):
a) 150 g kycklingbröst (utan skinn), kokt svamp soppa med en sallad av sparris, krasse och orange och en liten potatis, kokt i deras skinn;
b) 150 g krabba eller ostron med en stor del av blandad sallad, kryddat med citronsaft, 125 g potatis, kokta i deras skinn;
c) 125 g magert gumpen biff grillad, 75 g potatischips, bakade tomater, blomkål, några vindruvor.
VÄDUREN (21 mars - 19 april)
Vad och var du ligger på lur för fällan: du kan inte gå förbi rack av kakor eller smörgåsar, och se till att gå till buffén, när det finns järnvägsstationen. Du - aktiv person, alltid på språng och aldrig glömma Mr uppdatera som sker till dig på vägen.
Dina nackdelar:du förlorar kroppen, men du kan inte bara samla mod att göra fysisk träning. Försök att hitta ett hållbart alternativ - försök att dansa eller välja lämpligt sporten.
Din kost: du behöver för att begränsa fyra måltider och ge upp för vana att småäta på språng.
Frukost (välj ett alternativ):
a) en eller löskokta ägg, en toast bröd med ett glas med låg fetthalt yoghurt;
b) 25 g osötad spannmål, utspädd mjölk, ett äpple, en banan.
Lunch och en lätt lunch (Välj två)
a) två skivor bröd med sallad set, 50 gram mager skinka eller kyckling (utan skinn), ett äpple;
b) en tallrik grönsakssoppa, bulle fullkorns sallad set, 75 g salt tonfisk, en päron;
c) 150 g fisk, grillat, 125 g potatis, kokta i deras skinn, en stor del av blandad sallad från uppsättningen.
Middag (välj ett alternativ):
a) 75 gram magert kött, kokt morötter eller blomkål, en stor del av blandad sallad från en uppsättning fylld med citronsaft;
b) en biff, väl gjort grillade, bakade tomater, två matskedar majskorn, en stor del av grönsallad, kryddat med citronsaft.
FISKARNA (19 februari - 20 mars)
Fällor: du älskar te och kan dricka mer än åtta koppar per dag. Dessutom är du förtjust i öl, gin och saft. Du har en svaghet för rosa champagne, glass och kyckling i öster.
Dina nackdelar: dig överallt i fara: att dörrar öppna i ansiktet, då du kör in i en lyktstolpe, sedan glider på ett bananskal kastas vårdslösa förbipasserande. Du måste ge stor uppmärksamhet till dig själv - du inte är försiktig nog och stark fysiskt.
Din kost: Du kommer att gilla exotiska sallader med ovanliga ingredienser och lågt kaloridrycker, som har tropiska frukter tror jag.
Välj mellan en föreslagen lista med fyra sallad:
a) sallad, gurka, mango, två matskedar keso;
b) 50 g mager skinka, apelsin, gröna bönor skida, lök och sallad;
c) 50 g kyckling, blomkål, gröna bönor, konserverade gröna ärtor, persilja;