Många kvinnor begränsa sig till en normal kost, hålla sig till luta kost, om så bara för att gå ner i vikt. På detta sätt de inte bara vägrar att "skadlig" när de ser de produkter, utan också miste om kroppen behöver mineraler, vitaminer och spårämnen. Och sedan klagar över trötthet, försämrad struktur hår och naglar. Det finns problem med huden, blir det slapp och förlorar sin elasticitet. Felaktig kost, regelbunden kost effekt på nervsystemet, blir en kvinna arg, irriterad. Störd menstruationscykeln, det finns problem med magen, levern och njurarna.
Att inte ta med sig till den punkt där du bara behöver hålla sig till en sund och balanserad kost. Det kommer successivt gå ner i vikt och inte skadar hälsan.
Var noga med att äta frukost varje morgon. Den morgonen, behöver kroppen en stor mängd energi. Det bästa alternativet frukost - gröt av fullkorn, grönsaker och fruktjuicer. Inte heller kan hoppa andra måltider. På dagen behöver äta 4-5 gånger. Delar bör vara liten, men balanserad i kompositionen.
Var noga med att inkludera i meny grönsaker. De måste vara närvarande i den outspädda och ångade eller kokas för ett par.
Ät fettsnåla sorter av kött: kyckling eller kalvkött. Bättre att använda kokt eller grillad. I inget fall inte steka i en stor mängd fett. Sidan skålen till kött - bara grönsaker (utom potatis).
Var noga med att åtminstone två gånger i veckan, äter fisk och skaldjur. De innefattar sådana fleromättade fettsyror, som inte produceras i kroppen.
Ost kan konsumeras endast i små portioner, eftersom de är mycket höga i kalorier. Bättre regelbundet används i livsmedel ost och mjölkprodukter. De innehåller kalcium, som behövs ben och främjar arbetet i tarmen.
Begränsa mängden fett. För att förbereda gryta matlagning och sallader, använd endast vegetabilisk olja och i små mängder.
Glöm skadliga produkter: majonnäs, korv, läsk. Om du inte kan ge upp godis, sedan äta dem bara i små portioner och strax före lunch. Var noga med att dricka en dag 1, 5-2, 0 liter vatten.
Utöver dessa regler, för att snabba upp resultaten, behöver du en positiv inställning till livet.