Det huvudsakliga målet för att förlora vikt - det är inte antalet tappade pounds per vecka. I själva verket är det stabilt resultat. Därför snabba dieter oftast inte effektivt. De tar en tillfällig resultat, och ibland ohälsa. Till exempel, gastrit, magsår perforation eller tarmproblem.
Alltför atletiska övningar kan också ge allvarliga sjukdomar. Offset skiva, intervertebral bråck, åderbråck, artrit. Naturligtvis är detta bara om personen är engagerad korrekt. Och läkemedel för viktminskning ger ofta bara negativa resultat. Till exempel, de kinesiska tabletter som var för en tid sedan en mycket populär, i själva verket är vanligtvis snäck ägg. Människor använder dem för att gå ner i vikt, men då de har ett större problem än övervikt.
Men det finns metoder som kan bidra till att minska i vikt och inte föra någon skada för hälsan. Naturligtvis är detta det korrekta och aktiv livsstil. Den innehåller några av rekommendationerna. I denna metod, en av de viktigaste stegen - att lära sig att äta ordentligt.
Kosten måste innehålla så lite som möjligt energitäta livsmedel. Helt utesluta dem är inte nödvändigt. Begränsa din konsumtion av stekt, fettlever. Äter aldrig dessa rätter på morgonen eller på kvällen. Den bästa tiden för dem - från 12 till klockan 16. Försök att överge skadliga produkter. Snabbmat, godis, godis och bakverk.
Leva ett mer aktivt liv. Avbryt användningen hissen varje dag passerar kort avstånd sporten. Välj en enkel uppsättning övningar och följ det två eller tre gånger i veckan. Om din kropp inte träna, spendera de första sessionerna i 10-15 minuter. Naturligtvis inte bara försöka sitta i lotusställning. Välj enkla övningar, promenader i stället, knäböj, svänger hans armar och ben, böja.
Ändra livsstil, spendera mindre tid på soffan eller på datorn. Istället går till parken, museum, eller helt enkelt shoppa. En hel del kalorier spenderas på att städa upp huset, så rengör den oftare. Naturligtvis inte missbrukar alkohol. Försök att helt överge öl. Ersätt det med ett vin, den bästa torra.
Om du följer dessa rekommendationer, får du bli av med övervikt. Processen kommer att ske gradvis. Många dietister rekommenderar att förlora mer än ett kilo i veckan. Ju snabbare vikten går, desto snabbare han återvänder. Tja, om du alltid vill ha en slank figur, följ dessa rekommendationer ständigt. Efter ett tag kommer det att ha en vana, och du inte kommer att uppleva några svårigheter med efterlevnaden.