Naturligtvis kommer inte alla att kunna stå emot en hel vecka på en keso och yoghurt kost, det är ganska svårt. Därför kan du använda den klassiska keso kost som ganska effektivt hjälper till att gå ner i vikt. Den består av andra livsmedel, så kost i kombination med ostmassa överförs mycket lättare.
Innan du börjar en diet, dietister rekommenderar att bedriva urladdning dag. Drick bara varmt te med honung och mjölk. Under denna tid har du gått väldigt hungrig, så mager keso med yoghurt nästa dag du verkar särskilt välsmakande. Vegetarisk kost ostmassa överförs mycket enklare än de som föredrar fler kötträtter.
Måndag
Frukost: ett glas mjölk med flingor, en halv grapefrukt, fettsnål keso och ett glas icke kolsyrat mineralvatten.
Middag: mager keso, ett glas färskpressad apelsin eller äppeljuice, äpple och sallad.
Middag (inte senare än 6 timmar): en del av grönsakssoppa utan potatis och salt med en liten bit av fullkornsbröd (kan ersätta limpor).
Tisdag
Frukost: mager keso, en halv grapefrukt, flingor med mjölk och ett glas mineralvatten utan gas.
Lunch: sallad på gurka, tomat, paprika och sallad med tillägg av olivolja (inget salt), en kopp grönt te och mager keso.
Middag: 150 g kokt fisk, mager keso och ett glas mineralvatten utan gas.
Onsdag
Frukost: flingor med mjölk, en apelsin, mager keso och ett glas icke kolsyrat mineralvatten.
Lunch: grönsakssallad med lin eller olivolja, fettsnål keso och ett glas grönsaksjuice (gurka, gröna, morötter, selleri, och så vidare D..).
Middag: en liten bit kokt magert kött (kalv eller nötkött), gurka, bröd, mjöl och grönt te utan socker.
Torsdag
Frukost: ett glas mineralvatten utan gas, mager keso, en grönt äpple och müsli med mjölk.
Lunch: sallad av morötter, riven på ett fint rivjärn, fettsnål keso och ett glas vatten utan gas.
Middag: grönsakssoppa osaltat, en bit bröd från vetemjöl, en kopp grönt te.
Fredag
Frukost: keso låg fetthalt, ett glas juice och en apelsin.
Middag: mager keso, grönsaker sallad, ett glas färsk juice.
Middag: sallad gjord av gröna grönsaker, en bit kokt nötkött (låg fetthalt), en brödskiva (kli) och grönt te.
Lördag
Frukost: ett glas mineralvatten, en halv grapefrukt, en bit rågbröd och mager keso.
Lunch: sallad blad, en grön äpple, mager keso och ett glas färsk juice.
Middag: en bit kokt fisk, grönsakssallad, en liten bit bröd och ett glas grönt te utan att lägga socker.
Söndag
Frukost: Fruktsallad, fettsnål keso och ett glas mineralvatten utan gas.
Lunch: sallad på riven morot, glas grönsaksjuice och mager keso.
Middag: grönsakssoppa med en brödskiva och grönt te.
Kvarg kost är en av de få dieter som praktiskt taget har inga kontraindikationer. Det enda negativa, som har en keso - en urindrivande effekt. Därför bör denna typ av kost bör undvikas av personer som lider av sjukdomar i njurar och urinvägar. Resten av ostmassa försörjningssystemet ger bara fördelar. Tack vare denna diet du inte kommer att falla in i en hungrig svimning.