Rimliga restriktioner
Gå ner i vikt snabbt och effektivt hjälpa dig mindre begränsningar. Konsumtionen av choklad och kakor varje dag kommer att lägga första några hundra kalorier per dag, och sedan ett par extra pounds i ett par veckor. Och om du begränsa dig till feta och söta livsmedel, är du tillräckligt snabb för att förlora några pounds.
Träning
Om du ökar motion, kan du gå ner i vikt snabbt. Dessutom bör utbildningen vara kort, men intensiv. De kan bränna fett och kalorier.
Mycket effektivt för viktminskning är cardio.
Råa produkter
Att vilja gå ner i vikt, inkludera i din kost så mycket som möjligt av produkter som inte utsatts för pre-värmebehandling. Raffinerade produkter som har genomgått behandling, vilket leder till en kraftig explosion av energi som förbrukas snabbt och det finns en gnagande känsla av hunger. Det är därför sådana produkter, försöker ersätta den mer användbar som under en lång tid kväva känslan av hunger.
En stor mängd vatten
Ofta människor förväxlar hunger med törst. Och så, innan du äter en annan del av mat, dricka ett glas vatten först och vänta. Om du inte blir hungrig, så det var bara lust. Dricker bara rent vatten. Juice, mjölk och läsk inte hjälpa dig i kampen mot övervikt, utan snarare förvärra situationen.
Den mängd vatten som krävs för att dricka dagligen är ett, 5-2 liter.
Reducerande portioner
Du kanske inte ens märker hur stor din portioner och hur många kalorier de innehåller. Ät så mycket du behöver, försök att inte äta för mycket.
Lite och ofta
Denna regel är en av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt snabbt. Det finns ofta lite behov, och inte för att äta dagskursen i taget. För det första kan detta leda till en långsammare ämnesomsättning och problem med matsmältningssystemet. Och för det andra, går upp i vikt.
Matlagningsmetoder
Ge upp för vana att stekolja alls, och spelar ingen roll i vad. Denna metod kan inte bara leda till olika sjukdomar, utan även uppkomsten av extra pounds och försämring av huden. Det är bättre att ta det till en regel att laga mat för ett par.