Fråga någon vuxen - han självsäkert svarade att sådana vitaminer och vad de gör. Vitaminer - dessa aktiva substanser, utan vilken normal funktion av en organism inte är möjlig.
Vitaminer är inte syntetiseras i kroppen, och endast agera med mat. Deras frånvaro kan leda till trötthet och kronisk trötthet, minskad prestanda, täta förkylningar.
Bantning och märker att mycket trött och ofta sjuk? Detta är ett tecken på hypovitaminosis. Om din kost utesluter spannmål, bröd och spannmål, kan detta leda till en brist på vitamin B6, B1, selen, E och magnesium. Begränsat till mejeriprodukter - vänta brist på vitaminer B2, B3, B5, A, D, E. Brist på vitamin A, E och D leder till försämring av hud, hår och naglar och gör ansiktet grå.
Situationen förändrades endast multivitaminpreparat. När du väljer en komplex, vara uppmärksamma på att antal av dess ingående vitaminer - måste rapporteras och vattenlösliga och fettlösliga.
Experter säger att viktminskning processen går mycket snabbare om kosten bantning mannen hela innehållet av vitaminer, som är direkt involverade i nedbrytningen av fett. Dessutom kan bristen på vitaminer leda en person på en diet att misslyckas: inga vitaminer - ingen mättnad, vill äta igen och igen.
Vitaminer påverkar också humöret. Med deras underskott markerade försämring av humör och även depression, som de flesta människor är vana att störa något välsmakande och olönsam.
I multivitamin komplex måste innehålla följande vitaminer: C (sänker kolesterolet i blodet), Grupp B (fri energi från fett, kolhydrater och proteiner, har en positiv effekt på sköldkörteln), folsyra och mineraler - zink, koppar och järn.
Bantning, försöka göra måltider så varierande som möjligt. Undvik ensidiga kostvanor, kan de vara farliga för hälsan. Om du observerar fettsnål kost, glöm inte att ta dagliga 1-2 teskedar vegetabilisk olja.
Lyssna noga på din kropp. Wanted fet fisk eller smör - kroppen skickar en signal om att det saknas vissa ämnen. Många dietister rekommenderar att ta små pauser mellan kurser emot multivitaminpreparat, till exempel, ett par veckor efter mottagandet av varje månad.