Innan du går på en diet, måste du att rena kroppen. För att göra detta, för att en liter vatten blöt fyra matskedar ris och lämna dem över natten och på morgonen för att koka på låg värme (koktid är mellan 40-60 minuter). Det resulte buljong kiseleobrazny bör dricka gott under de kommande fem till sex timmar kan inte vara något att äta eller dricka.
Efter denna tid, kan du äta normalt (det sista måltid bör vara upp till fem timmars sömn). Under ett sådant organ rensning rekommenderas att utesluta ur kosten fett, sött och mjöl.
Efter rengöring kroppen av intäkterna till kosten, som kan vara långsiktigt (upp till en månad) eller helt enkelt lossning dagar (en dag per vecka). Havregryn kost rensningen kost: liten del av havregryn, kokt utan socker, salt och olja. Denna maträtt kan tillagas med vatten eller skummjölk, mångfalden av torkad frukt, nötter och honung.
Om, efter att ha fått gröt fortfarande kände hungrig, kan du stänga av frukt eller färska grönsaker. Men under denna period inte bör äta bananer, sötpotatis och vindruvor.
Håll dig havregryn kost för dagen du behöver dricka en halv till två liter vätska (icke-kolsyrat vatten, mager yoghurt, grönt te, etc.). Men det finns en viktig regel: havregrynsgröt i alla fall kan inte dricka vatten som är flytande och gröt måste varvas.
Oatmeal rensningen kost, samt andra mono-kost är kontraindicerat hos gravida och ammande kvinnor. Dessutom, de som lider av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, innan du sätter dig ner vid havre kost, måste du konsultera en läkare.