Hopprep har en klar fördel gentemot till exempel populära och lika tillgängliga för att köra. Sista börjar med en medelhastighet som progressivt ökar och minskar igen vid slutet. Hoppning är ursprungligen inställd på en hög hastighet, vilket ökar hjärtfrekvens, ger en hög anaerob belastning. De första fem till sju minuter skippinga likställas köra med maximal hastighet. Det är därför som kvinnor i allt större utsträckning väljer exakt rep.
Denna simulator är tillgänglig för nästan alla. Det finns några mindre begränsningar som bör beaktas: en full mage, hjärtproblem (rådfråga din läkare), migränattacker, differenstryck, ledsjukdomar och brosk. Med en vikt på långt över normen, är det bättre att inte använda repet.
Urval av repet bestäms av dess längd. Stå på mitten av de två benen, plocka upp tips. Dra repet längs kroppen. Om handtaget nekades vid armhålorna - du väljer den perfekta tränaren. Kort eller för långt rep skulle vara ett hinder för utövandet.
Hoppa nog femton minuter om dagen. Om du är på en seriös viktminskning, kommer att få betala minst en halvtimme hopp. Försök att landa smidigt på tårna - så du minska belastningen på lederna. De första dagarna följer en låg takt, gradvis öka den.
Hoppa ge belastning på olika muskelgrupper. För att göra detta, ändra läget av kroppen, slog denna första på två ben, sedan till höger, till vänster, slå sedan på var och en av dem. Handläge kan vara parallella eller skrestnye, och rotation av kroppen kommer att lägga hastighetsvolymer.