Säg adjö till övervikt på engelska kommer att ha tre faser. I den första etappen, som varar i fem dagar, kan du äta fisk och köttprodukter, sallader, ägg, grönsaker, råris, naturliga levande yoghurt. Detta steg är det svåraste, men det kommer att förbereda kroppen för en ny strömförsörjningssystem.
I det första steget kan du kasta upp till sju pounds genom att äta all mat i obegränsade mängder. Gräns bör endast mottagning av ris kan ätas en gång om dagen.
Det andra steget kan pågå så länge du vill. Vid denna tid, kan du äta alla skaldjur, frukt, bröd och pasta, ost, bakad potatis.
När det gäller den andra etappen, är det viktigt att följa de tre huvudregler:
- Du kan inte ha en halvfabrikat och bearbetade livsmedel;
- Vid en måltid inte kan äta fett och kolhydrater;
-Exclude Produkter som orsakar att du har en stark aptit.
I det tredje steget kan du äta någon mat, samtidigt som de grundläggande reglerna för det andra steget. Vid denna punkt, kan du se till att det inte finns någon mat, som du vill ge upp. Nyckeln till detta steg för att lära sig att kontrollera din kost, äter medvetet separerar den sanna känslan av hunger och lust att tugga på något bara för sakens skull njutning.
Bantning Zoe Harkomb det första steget inte dricker någon alkohol, dricker bara mineralvatten, te, kaffe. I det andra steget kan du råd med en bit av torrt rött vin.
Banta på engelska kommer du inte:
- Räkna kolhydrater, kalorier, proteiner, fetter;
- Det finns inte mycket att flytta en hel del, om de själva inte vill det;
Mata extra träning.
En av höjdpunkterna i kraftsystemet är att det inte nödvändigtvis strikt planera menyn. Tillräckligt för att skriva på en bit av listor över förbjudna och tillåtna produkter i varje steg och göra dem till dina egna flexibla planen.