Rekommenderade produkter:
magert kött (nöt, fläsk), fisk (speciellt tonfisk, torsk), kyckling, skaldjur
mejeriprodukter, ost
grönsaker (morötter, kål, pumpa, blomkål kapustg lök, vitlök)
frukt (citrusfrukter, äpplen, bananer, kiwi), russin, torkade aprikoser
färsk och torkad frukt (svarta vinbär, svärmade ha, tranbär, tranbär, hallon)
bröd med kli och majs
nötter (tall, hasselnötter, cashewnötter) och frön och pumpa podsolnu hektar
spannmål (bovete, havre), grodda frön av vete och havre
färsk och torkad svamp
frukt- och grönsaksjuice
kryddor (örter, pepparrot, senap)
Prov meny för veckan:
1: a dagen
1st frukost - havregrynsgröt med bär och nötter, fylld med naturell yoghurt, naturläkemedel dryck (1 kopp).
2nd Frukost - grapefrukt och äpple.
Lunch - kyckling buljong med grönsaker och örter, torskfilé i ugn med lök och dill, garnerad med riven kokt rödbetor med valnötter och olivolja, mix av granatäpple och apelsinjuice.
Eftermiddagsfika - fruktkräm (vispad mixer äpple, kiwi, banan) med yoghurt.
Middag - kött stuvad med katrinplommon och diverse färska grönsaker, buljong höfter (1 kopp).
På natten - yoghurt med hackade bitar av torkade aprikoser.
Dag 2
1st frukost - fruktkräm med kiwi, banan, låg fetthalt yoghurt och is grönt te (1 kopp).
2nd frukost - färsk apelsinjuice.
Lunch - soppa av färska grönsaker med råg kex, fiskfilé med färska grönsaker, päron pocheras (kokt renat i kokande vatten) med en sås av svarta vinbär.
Eftermiddagsfika - morot och kål juice.
Middag - aubergine fylld med grönsaker, dill och gräddfil sås, yoghurt (1 kopp).
På natten - ryazhenka (1 kopp).
Dag 3
1st frukost - havregrynsgröt med mjölk och torkad frukt, kaffe med cikoria.
2nd frukost - grönt äpple.
Lunch - pate sardiner eller tonfisk med lök och vitlök, kokt potatis med smör, gurka sallad och tomat gelé.
Snack - buljong höfter med honung (1 kopp).
Middag - äggröra med räkor, yoghurt och färsk frukt.
På natten - yoghurt (1 kopp).
4: e dagen
1st Frukost - mager keso med hallonsylt, rulle med kli, grönt te med honung.
2nd frukost - päron, mandarin.
Lunch - Kycklingsoppa med bovete gryn, paprika fylld med ris med blomkål, morotsjuice.
Snack - bröd med äpple sylt, mintte (1 kopp).
Middag - makrill, bakat i folie, en sida maträtt av hirs med morötter och nötter, granatäpple juice (1 kopp).
På natten - yoghurt med körsbär sockerlag (1 kopp).
Dag 5
1st frukost - bovetegröt med mjölk och honung, chi-Khorium kaffe.
2nd Frukost - grapefrukt.
Lunch - ångad torsk med en sida maträtt av kokt potatis och gräddfil sås, avokado sallad med hackade örter, grönsaksjuice (1 kopp).
Snack - bröd med ost, te med honung.
Middag - lever stuvad med lök och vitlök, tomatsallad med sallad och olivolja.
På natten - varm mjölk (1 dl).
6: e dagen
1st frukost - müsli med låg fetthalt yoghurt, te, kex med sylt.
2nd Breakfast - kompott av torkad frukt (1 dl).
Lunch - kål kotletter med potatismos och grön lök smörgås med ost och fänkål, apelsinjuice (1 kopp).
Snack - diverse frukt (kiwi, ananas, päron).
Middag - stuvad i gräddfil kyckling garnerad med grönkål, strö över riven ost, mintte.
På natten - yoghurt (1 kopp).
7: e dagen
1st frukost - färsk apelsinjuice, toast med hallonsylt.
2nd frukost - fruktcocktail (bitar av apelsiner, äpplen, päron i yoghurt).
Lunch - fisk i ugn med ost och örter, garnera med färsk vitkål och rödbetor, keso grädde med bär, äppeljuice (1 kopp).
Snack - grapefrukt, kanel.
Middag - pasta med pinjenötter och basilikablad, grönsaksjuice (1 kopp).
På natten - yoghurt (1 kopp).