Ta en position som passar dig. Det finns metoder för meditation, stående eller liggande, men ofta rekommenderas att sitta. Bekvämt för koncentration kan vara lotusställning, där benen är vikta så att dina fötter är på lårens insida. Om du inte har tillräckligt med flexibilitet kan du bara sitta med benen i kors. Att se till att ryggen var rak. Dessutom är det önskvärt att du var bekväma kläder.
Använd olika kryddor, såsom torkade örter, oljor eller doftljus. Detta kommer att hjälpa dig, om du vill, mentalt transporteras till en mer behaglig miljö för dig. Till exempel i vintern doften av sommar blommande örter kommer att göra situationen mer disponibel meditation.
Slappna alla muskler och försöka bli av med de onödiga tankar som fyllde sinnet. Ögonen kan hållas stängda eller hitta någon punkt och fokusera på hennes ögon. Sedan, efter befrielsen av medvetandet, fortsätta att koncentrera sig på någon tanke eller idé. Detta kommer att hjälpa dig, om målet av processen - att förstå något viktigt. Om du mediterar att koppla av, lämna sinnet fritt.
Gradvis avsluta meditation. Detta händer i att använda muskelspänningar och återgång till sitt normala tillstånd av medvetande.
Tänk på att i varje östra skolan, såsom yoga, har meditation sina egenheter. Om du verkligen vill uppnå upplysning, inte bara för att lösa de omedelbara problemen, hitta en lärare som kommer att styra din andliga praktiken.