1. Placera händerna bakom ryggen, fast trycka dem till kroppen, fötter och knän håller ihop. Böj sedan dina knän och bålen tilt upp till 45º med avseende på kön. Sitt ner flera gånger i detta läge. Ändra markfrigången att hitta en bekväm ställning.
2. Utgångsläge - se den första övningen.. Taps benen växelvis (på längden på dina steg) åt sidorna och bakåt, något böja dem vid knäna, fötterna sätta på strumpor.
Gå på deras tår, klackar, ytter fotvalvet, vänster och höger sida, "gås" steg. Starta skridsko på rinken med ett litet antal människor. Att gå ut på isen, hålla dina strumpor utplacerades utanför - det ger stabilitet och bevarande av jämvikt. Försök att göra släta drag, och sedan placera bladet parallellt med varandra och försöka rida.
Under skidåkning, försök att luta framåt kropp. Utforska landnings skater - lära sig att åka skridskor, böjda vid knäna. Lyft huvudet när man rider, titta rakt fram på 10-15 meter.
Sträva efter att glida på isen, och inte springa. Lär dig att göra jämna, lika långa steg. Varje ny impuls att göra en smidig och enkel, utan att förlora hastighet. Tid som bär tunga kropp under ett tryck på glidfoten. Sträva efter att se till att i processen för vals inte stoppa benen. Se till att skridskor har halkat, men inte skor.
Lär dig att göra svängar. Alla av dem måste utföras åt vänster. Något lutar åt vänster kroppen, flytta din vikt på vänster fot, lägg den på den yttre delen av bladet. Nu höjer benet och långsamt sänka den framför den högra, vilket passerar över höger. Inte studsa på svängar, hålla fötterna permanent böjd. Lär dig att sakta ner: den inre kanten av åsen fokuserar på is, kan du använda baksidan av skridskon.
Ha tålamod och gör dig redo för det oundvikliga nedgången, utan det är osannolikt att kosta lärande. Emellertid är resultatet värt att röra sig med värdighet, dessa små korttids besvär.