Naturligtvis den moderna livsrytmen innebär en defekt dröm, ett snabbt mellanmål på språng, etc. En hälsosam livsstil är nyckeln till en god sömn. Det är, om du vill snabbt gå att sova, sova gott på natten utan att vakna upp och sömnlöshet, är det nödvändigt att uppmärksamma kost och livsstil. Bra kost påverkar direkt den mänskliga biologiska klocka.
För att förbättra processen för sömn är nödvändigt att överge den tidigare mottagande av oljiga och sockerhaltiga livsmedel, är det lämpligt att ersätta de tunga lätt middag sallader eller grönsaksrätter. Naturligtvis får inte missbrukas kaffe och starkt te. Rökare bör minska antalet cigaretter rökta under perioden 2-3 timmar.
Som regel, motion eller stress innan läggdags också påverka processen för att somna negativt. Innan du går till sängs rekommenderas att slappna av kroppen med hjälp av ett bad med lugnande örter, eteriska oljor, badskum.
Kvaliteten på sömn kan påverka droger, så rådgöra med din läkare i förväg om de möjliga konsekvenserna. Eventuella sömntabletter bör tas endast med en läkares tillstånd, eftersom självadministration negativt kan påverka nivån på människors hälsa.
För kvalitet och god sömn är nödvändig för att minska utgifterna tid vid datorn, ta bort utsikten på natten av skräckfilmer och kriminella transmission med svår aggression, intensiva sessioner med barnet eller för att upprätthålla fysisk kondition. Negativt påverkar användningen av alkohol i stora mängder, eftersom de har motsatt effekt på nervsystemet i kroppen, vilket orsakar sömnlöshet.
Enkla regler före sänggåendet för att sova och känna sig utvilad på morgonen och fräsch.