De viktigaste symptomen på denna sjukdom är mycket bekant för många: svårt att somna, känsla av svaghet efter en orolig natt med täta uppvaknanden. Och mardrömmen fortsätter så länge personen inte är helt slå ut strömmen och inte somna på morgonen. Ett sådant villkor kan vara bara en natt, men kanske en vecka, månad eller ens år.
Utseendet på sömnlöshet föregår varje stressande situation. Med den kan du hantera på egen hand. Men det händer att sömnstörningar är långvarig, kronisk. I så fall måste du kontakta en läkare.
Bland de viktigaste faktorerna som orsakar sömnlöshet, samtal: starka spänningar, konflikter i samhället och familjeproblem, koffein, droger och alkohol, samt depression. Men detta problem kan ha en ärftlig karaktär.
Hur kan man hantera sömnlöshet?
1. Ett par timmar före sänggåendet för att utföra fysiska övningar eller ta en promenad i friska luften.
2. På eftermiddagen undvika att dricka drycker med en hög halt av koffein (choklad, te, kaffe).
3. I inget fall kan inte äta mycket innan du går till sängs. Men fastan är inte nödvändigt. Om du har en känsla av hunger, släcka det kommer att hjälpa glas varm mjölk med honung och kanel.
4. Bra hjälp och ett varmt bad med eteriska oljor av lavendel, kamomill eller mynta.
5. Du kan ta en drink innan du går till sängs infusion av lugnande örter valeriana, Hjärt.
Ibland händer det att en sömnstörning i samband med försämrad sömnhygien. Därför måste du träna dig själv att gå till sängs och stiga upp vid samma tidpunkt. Dagtid sömn bättre undviks.
Innan du somnar i alla fall kan inte aktivt arbeta (fysiskt eller psykiskt) eller för att reda ut saker och ting i en upphöjd röst.
Sömnlöshet kan vara förenad med en brist på vitamin E. Det är därför nödvändigt att i den dagliga kosten för livsmedel, inklusive honom, nötter, vegetabilisk olja, spannmål, mjölk, baljväxter. Och ännu bättre - över disk balanserad vitaminkomplexet. Endast i detta fall, kommer kroppen får alla nödvändiga vitaminer och mineraler.
Om alla ovanstående metoder visat sig vara ineffektivt, så varför inte tänka på att ta sömntabletter. Men man måste komma ihåg att många av dem har många biverkningar, bland vilka är beroendeframkallande. Därför kan dessa tabletter tas endast som en sista utväg.