Uppfriskande och djup sömn är nyckeln till god hälsa, bra utseende och humör. Men att drömma egentligen bara förde glädje och njutning, måste du följa vissa regler.
Villkor för hälsosam sömn:
1. Lägg inte upp innan du går till sängs. Middag bör vara senare än två timmar före sänggående och bestå av grönsaker, frukt och mejeriprodukter.
2.Spas gå senast 23.00. Det är vetenskapligt bevisat att sova från 23:00 till 05:00 är mest användbar för människor.
3.Optimalnaya för rekreation sömntid bör vara 7-8 timmar.
4.Spat gå norrut eller österut.
5. Att sova för att vara frisk, experter rekommenderar naturliga latexmadrasser som är gjorda av skumgummi kåda extrakt gummiträd.
6.Po möjligheter somnar helt naken.
7.Luchshaya hållning för sömn - på din sida eller på ryggen.
8.Pered läggdags Ventilera rummet.
9.Uberite av ett sovrum och ett tickande klocka glödande.
10.Pered sova, slappna av och lyssna på en fullständig vila, kastar huvudet av olika upplevelser och problem.
11. Om du vill kan du somna till den tysta lugna musiken.
12.Prosnuvshis, bara få upp och inte stanna i sängen. Delta i gymnastik och ta en dusch. Du kommer att känna glad och på gott humör.
13.Pered sover inte dricka alkoholhaltiga drycker och kaffe. Det är bättre att dricka en kopp lugnande te med kamomill, mynta, humle, valeriana och citronmeliss.
14. Om möjligt, ta en promenad innan du somnar, kommer frisk luft gör att du kan sova snabbare.
15.Primite före säng en varm dusch eller ett varmt bad, lägga en doftande salt och eteriska oljor.
Observation regler som kan göra din dröm en stark och frisk, du kommer alltid att må bra.