Det är särskilt viktigt att bekämpa stress, om det blir kroniska - personer med kronisk stress konstant känsla av trötthet, depression, brist på intresse i livet, och deras mentalitet inte kan hantera belastningen av världen.
Tecken på allvarlig stress är enkla, och att bestämma deras värd kan någon kvinna och en man. Fattiga och instabil sömn, mardrömmar, en trasig tillstånd efter uppvaknandet, brist på energi, ständig irritabilitet, oro och ångest, samt kronisk trötthet som inträffar även på morgonen - är detta de psykologiska symptom på denna sjukdom.
Karaktären av den person som upplever ständig stress, port, försvinner han känsla av glädje i livet, han inte känner sig glada, trevliga och bekanta saker inte längre är roligt. Stress har också fysiska tecken - hjärta smärta, huvudvärk, halsbränna, tyngd i magen, matsmältningsproblem, en signifikant minskning av immunitet, vilket leder till täta förkylningar och sjukdomar. Alla dessa effekter av stress kan förebyggas - det måste lära sig att undvika att öka stressfaktorer samt att förbättra deras motståndskraft mot dem.
Det är viktigt att lära sig att slappna av, med hjälp av sina egna interna resurser. Bli av stelhet och spänningar, försök att känna sig fri och enkelt - det hjälper kroppen att vara i full drift så länge som möjligt. Varje dag, efter att ha återvänt hem från jobbet tur att lugn musik, kan du koppla av hemma, gå tankar om alla celler i din kropp och släppa dem från negativ energi. För inre angelägenheter efter avkoppling gå smidigt och långsamt.
Gör lite yoga eller dans - dessa metoder får också lära sig att slappna av kroppen och sinnet. I allmänhet, idrott och fysisk aktivitet är ett bra sätt att hantera stressiga situationer - under idrottsträning kroppen är mättad med syre, förbättrar humöret, ökar den totala tonen.
Om du ofta känner stress, bildar ett läge av dagen och noga följa honom - att göra gå till sängs och stiga upp vid samma tidpunkt. Sovrummet ska alltid vara trevlig och avkopplande atmosfär, bör det inte vara bullrig. Ventilera sovrummet innan du går till sängs - frisk luft gör sömnen mer hälsosam.
Till ett stort antal fall inte hindra ogjort njuta av livet, planera din dag och ta reda på vilken typ av saker du ska göra vid en viss tidpunkt. Hantera din tid mycket användbart - du kommer att märka att du har mycket mer fria minuter än det verkar.