Den näst mest populära metoden är härdning vattnet. Vatten procedurer har en rad fördelar: för det första är nästan trettio gånger större än luftens värmeledningsförmåga på vattnet, och för det andra, utövar vattnet en mekanisk effekt på huden, förbättrar mikrocirkulationen. Bland arter av akvatiska Härdning isolerade torka dusch och hälla. Börja anlöpning vid en vattentemperatur på minst trettiofem grader. Varje vecka, sänka temperaturen med 2:58 grader. Föra till tjugo grader. Utför proceduren vid denna temperatur i två, högst tre månader. Du kan sedan sänka temperaturen.
Också användbart douche. Växlingen av varmt vatten med kallt förstärka immunsystemet och kroppens totala tonen. Varmvattentemperaturen inställd på förnimmelser - som ni kan stå ut med det. God varm upp kroppen, sänk sedan temperaturen svalna och hälldes över 1-2 minuter. Gradvis öka kontrasten. Hälla - den mest stressande metoden, är det endast lämpligt om du är mentalt förberedd för detta och är inte rädda, och i allmänhet, ganska frisk person. I det här fallet, förbereda en hink eller bassäng med kallt vatten (vinter - bara peka på sommaren - du behöver kylas ytterligare i kylskåpet eller lägga is och vänta tills den smälter), klättra i badet och häll i ett svep allt vatten på toppen.
Solar bad har även möjlighet att stärka kroppens motståndskraft mot olika sjukdomar, stärka nervsystemet och öka immunitet. Dessutom, de stimulerar metabolismen. Den bästa tiden för att sola - gapet mellan nio och elva på förmiddagen. Barn behöver inleda sådana förfaranden i skuggan. Den initiala vistelsetid i solen inte mer än fem minuter. Då måste du gå tillbaka in i skuggorna. Inkom dagligen i fem till tio minuter. Kom ihåg att det inte rekommenderas att vara i solen mer än två timmar per dag. Om du har torr hud, innan du går ut, smörj den med olivolja. Speciella solkräm använder endast om det verkligen behövs, och försöka välja produkter baserade på naturliga oljor, inte mineral.