Observera riktig regimen näring. Omdefiniera din kost: vad är dess grund? Uteslut från allt skadliga produkter: fett, sött, salt, stekt, rökt, etc. Laga mat för ett par eller baka i ugnen - så att du sparar den maximala mängden näringsämnen och skydda dig från farliga cancerframkallande ämnen som bildas vid stekning och rökning. Ät mer frukt och grönsaker, glöm inte om de hälsosamma livsmedel som honung, spannmål, nötter, spannmål, sura mjölkdrycker. Drick cirka två liter rent vatten per dag.
Ge upp dåliga vanor. Om du röker eller dricker alkoholhaltiga drycker, varav ingen hälsa inte uteslutet. Nikotin och alkohol - är fiender, slår alla inre organ och kroppssystem.
Se upp för sömn och vila. Sov minst 8 timmar om dagen, inte sitta vid datorn under en längre tid - gör de 15-minuters pauser efter varje timmes arbete, glöm inte att regelbundet ventilera rummet där du är.
En viktig beståndsdel komponenter i din dagliga rutin bör vara en systematisk fysisk aktivitet. Ladda ditt hem eller köpa en prenumeration till gymmet eller poolen, cykla, springa, vandring - du kan välja en sak eller kombinera flera sporter. Fysisk aktivitet påskyndar kroppens ämnesomsättning, vilket bidrar till ett snabbt omhändertagande av avfall och gifter, föryngra och förnyar den.
Delta i ett massage, gå till bastun eller ångbadet, på vintern, en brist på solljus, kan du använda solariet. Alla dessa förfaranden, om de inte är några enskilda kontra, bidra till förbättrade kroppens försvar, förnyar och stärker det.
Fyll ditt liv glada händelser och nya erfarenheter, försök att se på världen positivt, älska och bli älskad, kommunicera med vänner, vara vänlig och öppen. Allt detta kommer att ha en positiv inverkan på din psyko-emotionella hälsa, och därmed om tillståndet i hela organismen.