Hur man gör ägg var tjock

 Specificiteten för arbetet med de kalvar, liksom på andra muskler, är metoden för övningen. För att maximera övningen ska utföras så långsamt som möjligt, utan att få musklerna av en sekund. Kalvar har hög uthållighet du behöver för att utföra minst tjugo repetitioner av varje övning. Öva dessa muskler på samma dag som benen, direkt efter jobbet på quadriceps, skinkor, ben och biceps, väntade femton minuter för att återställa benstyrka.

För de första övnings strumpor står på plattformen. Denna plattform bör vara en stadig förhöjning av femton till tjugo centimeter ovanför golvet. Placera skivstång på axlarna. Klättra upp på tå, hålla skivstång på dina axlar, med styrkan spännare kaviar. Den sista punkten paus för en sekund eller två, sedan sänka ner, inte stående på hälarna.

Använd simulatorn för att utföra övningarna på vadmusklerna. Stå upp för det på ett sådant sätt att den punkt som påverkas av krafter tonvikten kommer att ligga på rygg och händerna, ta tag i handtaget - det kommer att ge dig en bättre stabilitet. Pressa ut de varor stiger på tå, ansträngde hans kalv med strömmen på hela banan, och mest av allt - den sista punkten. Efter att sjunka utan avslappnande muskler och klackar vidrör golvet.

Som en sista övning treniriruyte kalv på varje ben för sig. Stå på ett ben, hålla en hantel och det andra benet böjt under honom. Klättra på socka fötter, sila en vadmuskeln. Följ tillvägagångssätt tills du når totalt bortfall av musklerna, och sedan justera benet. Gör totalt fem eller sex strategier på varje fot, bör en brytning mellan benen inte vara mer än tio sekunder.