Om arten av kroppen hade en trevlig lättnad, men under en lång tid inte träna, inte stöder aktiva muskeltonus, är det mycket lättare. Det är nödvändigt att välja rätt kost, eliminera komplexa kolhydrater, fetter minimera (speciellt av animaliskt ursprung) och börja aktiv träning. Detta och löpning, och en motionscykel och ett regelbundet träningsprogram i midjan. Fanns magen kommer att bidra till simulatorer och magövningar. Efter en månad eller två av utbildningen kan återgå till föregående midjan.
Mycket svårare att "skära" en smal midja, om den typ av form inte föreslår detta. Till exempel ger den nuvarande strukturen av kroppen en bredare axlar för kvinnor och nästan sömlös övergång från bröstet till höfterna. Men här, med lite ansträngning och disciplin kan uppnå betydande resultat. Med viss kunskap kan vara riktigt bilda sin egen klass schema och dagliga rutiner.
1. För uppkomsten av en tunn midja är bättre att inte engagera sig i kraft gymnastik. Pumpning pressen är välkommen enda sättet att dra i magen och inte mer än 30 till 40 upprepningar per session. Alla andra belastningar ersätter fettvävnad till muskeln. Sålunda kommer minskningen av volymen inte att inträffa.
2. Tårtor, bakverk, godis - alla komplexa kolhydrater har en vana att "lösa" den på midjan, mage, flanker.
3. Tillsammans med motion gör laxering. Och det - magert spannmål, max fiber (grönsaker).
4. Utmärkt aktivitet för bildandet av en tunn midja - en ring (hulahup). Motion kan börja med 2-3 minuter, så småningom ta upp till 20-25 minuter. Som ett mer effektivt alternativ - vägda bågen, är det mycket snabbare att klara av fett på midjan, men dess tillämpning till pre-motion muskler.
5. bidrar också till framväxten av en tunn midja simning (i någon stil och teknik). I detta fall, som en bonus - ser yngre, elastisk hud.
6. När stillasittande arbete vid en dator, kan du behärskar andningsövningar. Metoder är många, är samma är att utandning ska vara tre gånger längre inandnings långsam uniform. Vid slutet av utandningen prova så mycket som möjligt för att involvera magen. Förutom midjan, är det också en utmärkt stimulering av matsmältningssystemet.
7. Bära speciella kläder. Det är inte alltför snäva korsetter, komprimering plagg. Har officiellt bevisat att det finns muskelminne. Men detta betyder inte att en gång klädd i en korsett, midja alltid minnas "vad det behöver vara." Detta är också en typ av utbildning, där vävnader och celler i kroppen gradvis vänja sig på ett visst sätt. Också ett plus från denna underkläder - om du fortfarande med diet några svårigheter, då matsmältningen av näringsämnen diger fetter knappast hitta en plats i "förträngning" utrymme.
Alla dessa hemligheter är inte komplicerat utförande, krävs endast konsistens, regelbundenhet. Och med en seriös inställning kommer att vara att begrunda din framgång som en geting midja.