Ofta från vänner och bekanta, hör vi frasen "Put mineralvatten, var den kom ifrån! Drick under träning kan inte vara! Och sedan, alltför! ". Men är det sant? Det är inte sant. Den mänskliga kroppen med så mycket som 70% vatten. Under sport person svettas och snabbt förlorar dyrbara fukt. Detta är farligt eftersom blodet blir något tjockare och svårare att pumpa hjärtat. Som ett resultat, är det upplever en större last än vanligt. Som ett resultat strömmar blodet mindre syre.
Men glöm inte att den resulterande vätskan blir inte mindre skadligt för kroppen än en nackdel. I detta fall återigen, kommer hjärtat att vara mycket laddad. Dessutom kommer det att finnas en känsla av fullkomlighet, tyngd i buken, och kommer att vara mycket svårare att hantera.
Ledaren bland rekommenderas att tas under ett träningspass drycker är enkel, rent vatten och mineralvatten. De är de bästa släcka sin törst och återställa fuktbalansen. Den bästa lösningen vore för en idrottsman att dricka under ett träningspass i små portioner - en klunk, till exempel. Du kan prata allt vatten i munnen och spotta ut det, fukta torra halsen.
Det finns tillfällen när människor bara inte har förmågan att ta en drink under klass - inget fel med det. Vanligtvis sådana intensiva studier som varar mindre än en halvtimme. På så kort tid är svårt att skada kroppen. Men efter ett träningspass för att återvinna mängden vätska i kroppen är viktigt. Den första halvtimmen efter ockupationen bör inte missbrukas vätskor. Du kan dricka i större kvantiteter än under träning. Många idrottsmän säger att det bästa uppfriskning kopp te med socker eller honung, berusad efter att ha tagit en dusch.
I allmänhet dricka under träning är inte bara möjligt, men nödvändigt. Viktigast vet när du ska sluta.