Hur tar man bort det lager av fett på magen

 Det bör noteras att eliminering av fett på magen bör genomföras samtidigt i flera riktningar. Först av allt, du vill justera kosten. Daglig meny bör vara varierad och innehålla alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen för organismens liv. Det rekommenderas att äta magert kött och fisk, olika skaldjur, grönsaker och frukter. Godis, rökt och stekt mat, bakade varor av hög kvalitet mjöl som ska uteslutas från kosten. Det är lämpligt att en eller två gånger i veckan för att ordna fasta dagar, och att samråda med en nutritionist för att välja den mest lämpliga dieten för dig.

Du måste göra en uppsättning övningar för att stärka magmusklerna, besöker för detta gym eller träningscenter. Om du deltar i under lagledaren finns det inget sätt att dessa övningar kan göras hemma. Ledande position under inflations tryck är alla typer av vändningar, den så kallade "cykel", armhävningar. För att driva bort fett från buken, måste öka fysisk aktivitet för att bränna mer kalorier. I detta fall är det väldigt användbart löpning, steg aerobics, hoppa rep med hjälp övningar med skivstång och marklyft. Alla utbildningar måste utföras på fastande mage, dvs, postprandial får inte vara mindre än 2 timmar. Lär dig att dra magen, minska magmuskulaturen när hon gick.

Hjälp bränna fett godkännande av dessa vattenbehandling som en douche, saltbad et al., Vilket förbättra processen för blodcirkulationen och ämnesomsättningen i kroppen. Om möjligt, simma i poolen.

Således sätter ett mål att eliminera fett på buken, ha tålamod och komplex följa alla nödvändiga åtgärder för att nå det önskade resultatet.