För det första, den så kallade "Zone diet". Namnet talar för sig själv: du måste äta vissa livsmedel som hjälper bränna fett är inte hela kroppen, och på ett enda ställe. Buk skulle vara det bästa sådana livsmedel: solrosfrön, nötter, baljväxter, råa frukter och grönsaker, magra mejeriprodukter, vit kött, fisk, skaldjur, vegetabilisk olja.
För det andra, kan du utföra särskilda övningar som syftar till att bränna magen fett. Du kan använda alla tränar magmusklerna som du gillar, men de måste utföra snabbt, vilket gör ett stort antal repetitioner på en gång. Så du kan bli av med överflödigt fett och inte öka muskelmassan. Det är också användbart att rotera bågen minst 45 minuter per dag eller delta i så mycket tid med gymnastiska vals.
För det tredje kan du prova andningsövningar. Det är känt att för fettförbränning behöver syre, så det kan vara effektivt.
För det fjärde är det mycket bra douches och regelbunden användning hård svamp. Sådana förfaranden kommer att stimulera blodflödet och därmed mättnaden av vävnader med syre önskat område, vilket kommer att påskynda fettförbränning. Samma effekt har en massage, som inkluderar gnidning, klämmande och slapping. Du kan göra det med hjälp av anti-celluliter krämer.
Femte, i kampen mot överflödigt fett inte kan göra utan rätt kost. Förutom att observera ovannämnda "Zone diet" du måste ge upp äta fet och stekt mat. Favorit rätter kan tillagas eller kokt, från att de inte blivit mindre välsmakande, men det kommer inte göra skada och kommer att vara lättare att smälta. Det är också önskvärt att överge användningen av salt och kryddor - de inte bara stimulerar aptiten, vilket är varför du ska äta mer, men också kan störa absorptionen av vissa ämnen. Naturligtvis har inte mjöl och sött, om du inte vill bli bättre.