Om det inte finns några kontraindikationer, börjar att gå till badet, och när besökte smeta honung, rengör scrubs huden. Mycket hjälpsam lera wraps. För det kan lägga några droppar rosmarin och grapefrukt. Allt detta, liksom alla typer av krämer för att återställa formen av buken och patchar, bidrar till att förbättra utseendet på huden och återställa dess elasticitet.
Direkt inverkan på huden i buken har en massage. Du kan lita på denna procedur specialist eller prova att göra din egen. Massage buken must strök, klappa och stickningar i ett par minuter. Snarare ett resultat av denna åtgärd, naturligtvis, kommer inte, kommer att behöva utföra en massage för några månader, men då du kommer att uppskatta den förbättrade siffran.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas denna period kosten, eftersom å ena sidan måste man äta hög kvalitet, eftersom det är viktigt för ditt barn, och den andra - utan att banta är omöjligt att ta bort magen fett. Men tro inte att dieten - så begränsa dig till mat. Nej, är det nödvändigt att först och främst god näring. Du bör inte unna dig själv för bageri och godis. Detta gynnar varken bebisen eller dig. Från kakor och scones med en stark mage fettlager tillhandahålls till dig.
Men om du vill att den ska ha samma perfekta formen, om graviditet och förlossning, äta hälsosam mat: fullkorn bröd, mer färsk frukt och grönsaker, magert kött, fisk, etc. Försök att äta ofta, men lite. I detta fall kommer de extra näringsämnen i reserv inte fördröjas. Ät inte innan du går till sängs. Men borde dricka mer, speciellt om du ammar. Vatten hjälper till att eliminera skadliga sönderfallsprodukter ur kroppen.
Orsak muskeltonus kan hjälpa hjärt - springa, hoppa rep, cykla, dansa, skidåkning, skridskoåkning, etc. Men att starta klasser kan vara tidigast en månad efter förlossningen, och även då endast efter samråd med läkare. En allvarlig belastning för magmusklerna tillåts bara sex månader efter förlossningen. Men du kan väl redan innan denna nyhet för att hålla din stress. Det är nog för att utföra något arbete på huset och regelbundet promenader med barnet och barnvagnen.
För att få buken för att hjälpa nästa övning. Liggande på rygg, lyft benen och böja knäna i rät vinkel. På andas lyfta huvudet från golvet och bröstet. Gör denna övning först 20 gånger, med avbrott, sedan öka antalet repetitioner.