Det vanligaste misstagetAtt vi gör är att vi förväntar oss att ladda ordentligt. Om vi inte har bedrivit, bör du börja med de grundläggande övningarna. Dessutom för första gången kommer att vara tillräckligt för att få dem att närma sig en - inte mer. Annars är smärtan i musklerna undviks.
Situationen är liknande när man kommer till skolan,Vi börjar genast med styrketräningGlömmer träningspass eller bara vinka från henne. Muskelspänningar och även spänningar i sådana fall vi garanterat nästan.
Men vad som ligger bakom dessa enkla namn krämpor som vi brukade ha hörsel?
Det visar sig att provocerade muskulös överansträngning enligt följande: När överdriven eller långvarig stress uppstår trötthet vissa muskelgrupper - krampaktigt reducerade enskilda muskelknippen, vilket skapar smärta.
Visatmuskel överansträngning spasmer i de nedre extremiteterna (oftast kalv), ryckningar, darrningar och akut muskelspasmer.
Tension detsamma är ännu mindre priglyadnuyu bild, eftersom när det gäller traumatisk skada av muskelfibrerna själva eller föreningar muskler och senor. Överens, en tillräckligt trevlig. Men symmetrisk belastning - bara något som kan förhindra sådana missförstånd inom idrotten.
Och, naturligtvis, kommer till gymmet, inte nitisk, om du känner att det spelar ingen roll. Oavsett värk tillbaka, värkande huvud, eller om att ta hans sida, att engagera sig i dag vid full kapacitet är inte nödvändigt.
Du kan rådgöra med en tränare för att förklara situationen för honom och lyssna till hans rekommendationer. I vissa fall räcker det med att vara lite arbete på fulländning av hans kropp och samtidigt eliminera obehag och andra klasser måste skjutas upp till nästa, mer gynnsamma tider.
De som ignorerar förnuftets röst, ivriga för kampen mot övervikt och centimeter, kan allvarligt skada deras hälsa. I sådana fall, skador händer väldigt ofta.
Naturligtvisför ryggontI lederna, överspänning och stretching musklerna med obehag kommer att hjälpa att snabbt hantera smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel samtidigt, avsedd för lokal utvärtes bruk.
Till exempelAlltid värt att hålla i ditt gym väskan innebär utifrån diklofenak. Voltaren Emulgel kostym, som tack vare sin unika form emulgelya (emulsionsgel +) tränger djupt in i vävnaden direkt till källan för smärta och eliminera den direkt.
Har också en viktig kraft i sådana situationermassage eller regelbunden självmassage (Om du inte kan se en specialist, kan du sträcka dina muskler själv). Förfarande genomföres bäst med användning av basiska eller eteriska oljor som har en terapeutisk effekt.
Like This,eterisk olja mejram stimulerar blodflödet, och därför är det bra att använda för att lösa blåmärken och helande skrubbsår. Och, till exempel, tränger lavendelolja huden kapillär nätet i de djupare skikten, så snabba åtgärder har en frisk och perfekt slappnar musklerna peretruzhdennye. Och, naturligtvis, glöm inte om badet. Hennes besök - ett bra sätt att påskynda återhämtningen av kroppen efter överdriven motion.
Men kan vi, ivriga idrottsmän, så du inte lider av muskelspänningar och spänning, ofta bara lyssna på dig själv och beräkna lasten? Är inte detta en tid då en känsla för proportioner kommer bara att gynna oss? Efter en skada är mycket lättare att förebygga än att ta itu med dess konsekvenser.