Få inte panik. Om musklerna är ömma efter ett träningspass - det betyder att du gjorde allt rätt och försökte göra övningarna i full kraft. Helt enkelt på grund av den ovanliga lasten nya muskler något sträckt och började värka. Process är helt normalt, men tyvärr inte särskilt trevlig. Lyckligtvis kan många års erfarenhet av idrottare och deras tränare enkelt rädda dig från detta tillfälligt obehag.
Det första du ska göra - att ge värkande muskler en liten belastning. Kanske, i ett tillstånd där man kan varken böja eller räta upp, hittar du denna idé inte är mycket attraktiv, men tro mig, det är värt det. Faktum är att om dina data från det ovanliga stress, muskel något värma upp, blir de fogliga och lättare kommer att lyda dig igen. Starkt betona muskeln uppvärmning är inte nödvändigt, kommer det att vara lätt nog att värma upp i 15 minuter.
Ta ett varmt bad. Denna metod används av idrottsmän under en lång tid och det är baserat på samma uppvärmningen muskler, men inte mekaniskt, och fysiskt. I den varma vattnet slappnar kroppen, musklerna återgå till det normala och inte längre ont. Vidare är belastningen på dem i vattnet kraftigt reducerad. För samma ändamål som perfekt normala dusch, bör endast vatten i det att bara värms upp, och inte ljummet.
Gå till poolen eller bada i närmaste dammen. Simning är den mest enkla och roligt sätt att bli av med muskelsmärta orsakad av alltför träning. I vattnet, slappnar kroppen muskler och lättare att komma till önskad ton. Förutom simning, du också ge kroppen en lätt belastning, vilket bidrar till att värma upp och återställa elasticiteten i muskelvävnad.
Om alla de sätt du har provat, och kroppen värker härdar i denna match, kan du gå för en massage. En erfaren terapeut kommer att kunna värma upp dina muskler och hjälpa dem att hantera stress och slappna av. Vidare under sådana massage kan användas och särskild bedövningskräm uppvärmningen. Idrottare, förresten, regelbundna besök massörer att hålla formen och bibehålla sin muskelsystemet i önskad ton.
Muskelvärk efter träning ska inte vara rädd. Ett par dagar dina muskler kommer att studsa tillbaka och kunna klara av det tryck som du nu kommer att ålägga dem. Hittills har detta inte hänt, försök att röra sig mer, och i varje fall inte delta i utbildning - det kommer att förvärra ditt tillstånd. Lyssna på din kropp och det kommer att svara med tacksamhet.