Motion "last"
Föreställ dig att hakan hängde en tung last och du måste plocka upp den. Sakta lyfter hakan, kastar tillbaka huvudet bakåt. När du utför den här övningen, spända alla musklerna i nacken.
Motion behöver göras 10 gånger.
Motion "stretching"
Sitt framför en spegel. Zaprokinte huvudet bakåt och lyft upp underkäken, underläpp försökte röra spetsen på näsan.
Upprepa övningen 10 gånger.
Motion "vinna"
Pressa nävar till hakan. Att övervinna motståndet från kulakerna, öppna långsamt munnen.
Gör övningen 10 gånger.
Motion "klappar"
Sitt framför en spegel och stötta hakan med baksidan av handen. Somknite tänder, käken skärpa och försiktigt lyfta. Palms lätt klappa dig själv på hakan.
Upprepa övningen 30 gånger.
Motion "giraff"
Stå framför en spegel och räta på ryggen. Sätt händerna på kanten av bogen, dra halsen upp, ansträngde musklerna. Push händerna på hans axlar. Axlar bör inte gå upp. Ta ett djupt andetag, räkna till 10 och andas ut. Helt slappna av dina muskler.
Upprepa 10 gånger.
Motion "skriv bokstäverna"
Ta i munnen penna, Stäng läpparna, dra åt dina nackmuskler och försöka "skriva" bokstäver.
Gör övningen i minst 5 minuter.
Motion "skyltdocka"
Ta en bra bok, sätta på huvudet och försöka passera genom rummet. Se till att ryggen var rak och huvudet högt.
Upprepa övningen i minst 5 minuter.
Notera:
1. När man går slöfock, hålla ryggen rak och huvudet - hög.
2.Staraytes sova på en låg kudde.
3. Glöm inte att ta en kontrastdusch.