Till att börja bildandet av en ny relief höfter bäst med rätt kost. Övergången till en hälsosam kost främjar snabbare metaboliska processer i kroppen, gör det lättare att bryta ner kroppsfett. Principen om god näring är följande: Alla feta, stekt, kaloririka livsmedel att äta en gång om dagen, före kl. Vid lunch får kombinera komplexa kolhydrater - grönsaker, spannmål och magert protein - kyckling och ankbröst, lamm, lite nötkött. Middag är bättre att göra en ljus och en enda komponent - grönsaker, keso eller kokt fågel.
Grundläggande fysiska övningar som syftar till viktminskning rumpa och lår - aerobic. Denna motionscykel, alla typer av sparkar, jogging, knäböj. Styrketräning i ett tidigt skede är bättre att utesluta. De syftar endast till att bygga muskler, men inte för att eliminera fett. Och för att bli av med dem i första hand.
Vakuum massage - det perfekta verktyget för en effektiv kamp mot inaktuella fett och tsellyutnymi plack. Du kan göra det hemma. Köp på apoteket speciella silikon burkar. Applicera på låren och skinkor någon olja. Placera burken i kroppen så att en halv - två centimeter hud är instängd. Cirkulär rörelse fångar fler och större yta. Förfarandet för varje problemområde - 10-15 minuter. Du kan upprepa dem varannan dag. Resultatet kommer att märkas inom 2-3 veckor.
Hot wraps - ett bra sätt att bli av med gifter. Applicera en speciell struktur på låret och linda med plastfolie. Satsa på en timme under täcket, och ännu bättre - Få aerobics. Termisk effekt produceras under filmen, förstör fett och nedbrytningsprodukter härleds genom porerna med svett.
Kom ihåg att för en snabb och märkbar effekt är bäst att kombinera alla de föreslagna metoderna för att hantera fetthaltiga avlagringar i höfterna.