Därför, för att minska höften till den utsträckning som behövs för att svälta lite. Det vill säga, dieten krävs inte, men dessert är att ge lite tid och middag är alltid mycket lätt att laga mat.
Om du verkligen vill få ett resultat, och inom en snar framtid, måste du engagera perfekt. Planerar att överraska alla välformade ben vid händelse som kommer att äga rum i 2-3 veckor? Ratta in daglig träning. Något minska mängden klasser tillåter 3-4 gånger i veckan, och för att hålla fötterna i god form, du kan träna 2 gånger.
Övningar för lår är de mest skiftande, det är några av de mest effektiva. Stå rakt, händer på hans bälte. Höger fot gör ett steg framåt och sitta på det lite popruzhinte, steg samma återresan tillbaka. Gör ett utfall framåt med vänster fot. Upprepa 15 gånger för varje ben.
Stå med fötterna axelbrett isär, händerna håller framför bröstet. Start sitter tillbaka, som om du vill sitta på en stol, men inte sitta på den helt. Det vill säga, låret böj med en vinkel av ungefär 45 grader. Håll i några sekunder i detta läge, sedan tillbaka till den ursprungliga. Upprepa 20 gånger.
Kicks - ett enkelt, men effektivt utövande. Sväng vänster för att stödja - eller stol tillbaka, stick. Lyft höger ben så högt som möjligt, medan du är försiktig att inte överbelasta kroppen. Gör 20 gungor varje ben.
Inre lår träning lämpar sig till de svåraste. Men för det är deras övningar. Ligg på sidan med en hand prop huvudet eller luta på armen av handen. Underben rätade, och den som var på topp, böja på knäna och sätta sin fot framför ljuga. Sakta lyfter rumpan ben upp. Utför 15 gånger för varje ben.