För att räkna ut ett bra skott och han var tung och mäktig, men hans händer var inte sjuk och inte bryts ner i blodet, göra något liknande en boxningssäck. Samla en tjock bunt med gamla tidningar, binda och fäst den på väggen. Motion dagligen som en vanlig väska eller ett päron. Varje dag, dra ut ett par skivor från stacken och dina händer kommer så småningom vänja sig chocken, blir huden lite grövre och du kan drabbas hårt, utan att känna smärta.
Pushups med bomull kommer att bidra till att stärka bröstet och gör din punch är mycket starkare. Men tyvärr är det ganska svårt motion, särskilt för kvinnor och inte alla kan göra det rätt första gången. Innan armhävningar med klappar på följande razmomnites, till att börja göra 10-15 armhävningar klassiker. Sedan ner och göra allt för att pressa kroppen och göras med denna bomull mark på händerna och långsamt sänka din torso. Gör så många av dessa övningar i fyra strategier.
Att utveckla och öka kraft påverkan, mycket effektivt sätt kallas "skuggboxning" (dvs, kampen med en osynlig motståndare). För att göra detta behöver du ett par hantlar, väger three pounds vardera. Plocka upp en hantel och göra tjugo direkt, men långsamma slag ner den fiktiva målet med en gradvis acceleration.
Under arbetet med påsen du behöver viktning, vilket kan göra din egen eller köpa en sportaffär. Under strejken inte behöver mycket för att svänga, undvika svepande rörelser. Stark och kraftfullt slag kommer bidra till att utveckla simning, eftersom vatten muskler starkare. Alla dessa övningar kommer att hjälpa dig att snabbt neutralisera motståndaren, det viktigaste - ge inte upp, och motionera mera.